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물리치료사가 알려주는 자세(자세, 허리, 예방) 허리 통증을 호소하는 사람들이 점점 늘어나면서, 물리치료사의 전문적인 조언에 귀를 기울이는 이들이 많아졌습니다. 사무 업무를 하는 사람들은 자세가 중요할 텐데 생각보다 좋은 자세로 일을 하기는 불편하고 힘들게 느껴지는 것 같습니다. 저 또한 그러하고요. 특히 현대인의 생활 방식은 장시간 앉아서 생활하거나 스마트폰, 노트북 등을 장시간 사용하는 구조로 바뀌며 척추에 지속적인 부담을 주게 됩니다. 이러한 습관은 시간이 지나면서 허리디스크로 이어질 수 있어 사전에 예방이 중요합니다. 이번 글에서는 실제 물리치료사들이 강조하는 허리디스크 예방을 위한 자세 교정법을 일상에서 어떻게 실천할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다.1. 앉는 자세의 중요성과 교정 방법많은 사람들이 하루 중 대부분의 시간을 앉아서 보내고 있습.. 2025. 6. 27.
에어컨 온도차로 인한 신체 변화와 대응법 무더운 여름철, 실내에 들어서면 시원한 에어컨 바람이 반가울 수밖에 없습니다. 요즈음 날씨가 매우 더워서 에어컨 없이 잠을 못 잘 정도인데요, 이처럼 쾌적함을 주는 냉방 환경은 때로는 몸에 부담이 될 수 있으며, '냉방병'이라는 형태로 불쾌한 증상들을 유발합니다. 특히 실내외 온도차가 클수록 인체는 체온 조절에 어려움을 겪게 되며, 다양한 생리적 변화가 나타날 수 있습니다. 에어컨을 무조건 꺼야 한다는 이야기가 아니라, 온도차에 따른 신체 반응을 제대로 이해하고, 현명하게 대응하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 에어컨에 노출될 때 몸에서 벌어지는 변화와 그에 따른 효과적인 예방법을 자세히 다룹니다.실내외 온도차가 인체에 미치는 생리적 영향에어컨이 가동된 실내와 무더운 외부의 온도차가 5도 이상일 경우, .. 2025. 6. 26.
WHO 기준으로 본 미세먼지 날 실내외 대처법 매년 반복되는 고농도 미세먼지는 더 이상 특정 계절의 문제가 아닌, 연중 대기오염 재난으로 인식되고 있습니다. 한국도 미세먼지가 굉장히 많아서 멀리 있는 산을 뚜렷하게 본지가 언제인지 정말 오래된 것 같습니다. 세계보건기구(WHO)는 미세먼지를 1급 발암물질로 분류하고 있으며, 특히 PM2.5와 같은 초미세먼지는 호흡기, 심혈관계에 악영향을 줄 수 있다고 경고하고 있습니다. 단순히 외출을 피하는 수준을 넘어서 실내외에서의 체계적인 생활수칙이 필요한 시점입니다. 이 글에서는 WHO 기준을 바탕으로 미세먼지 심한 날 실내와 실외에서 꼭 실천해야 할 대처법을 정리해 드리겠습니다.WHO가 제시한 미세먼지 기준과 위험성세계보건기구(WHO)는 미세먼지 농도를 PM10과 PM2.5로 구분하여 각각의 건강 영향을 다르.. 2025. 6. 26.
장마철 필수정보 (곰팡이 문제, 실내위생, 알레르기) 매년 반복되는 장마철은 단순히 불편한 날씨를 넘어서 건강에 큰 위협이 되는 시기입니다. 이제 곧 장마철이 시작이 될 텐데요, 장마철 필수 정보에 대하여 알려드리려고 합니다. 특히 고온다습한 환경이 오래 유지되면 곰팡이가 빠르게 증식하게 되며, 이로 인해 다양한 실내 환경 문제가 발생합니다. 곰팡이는 벽지나 창틀, 욕실, 가구 뒤편 등 눈에 띄지 않는 곳에서 자라며, 단순한 미관 문제를 넘어 알레르기, 피부질환, 호흡기 질환까지 유발할 수 있는 주요 원인입니다. 이 글에서는 장마철에 곰팡이가 왜 심각한 문제인지, 어떻게 예방하고 대처할 수 있는지를 일상생활에 밀접한 시선으로 정리해 보겠습니다.곰팡이의 성장 조건과 건강 문제곰팡이는 습도 60% 이상, 온도 20~30도 사이에서 빠르게 번식하는 미생물로, 장.. 2025. 6. 25.
거북목이 두통 유발하는 의학적 원리 다들 평소에 자세가 좋으신가요? 저는 항상 자세에 신경을 안 써서 몸의 균형이 많이 맞지 않는데요, 거북목 증후군은 단순히 자세 문제로만 여겨지는 경우가 많지만, 사실 이는 두통과 같은 복합적인 통증으로 이어질 수 있는 심각한 문제입니다. 특히 장시간 스마트폰을 보거나 컴퓨터 앞에 앉아 있는 현대인들에게 흔하게 나타나는 거북목은, 목뼈의 구조를 바꾸고 신경을 압박하면서 다양한 통증을 유발합니다. 생각을 해 보면 저도 컴퓨터를 앞에 오래 앉아있을 때에 목이 점점 앞으로 나오곤 하는데 그럴 때마다 두통이 생기더라고요. 이 글에서는 거북목이 두통을 일으키는 의학적 원리를 중심으로, 증상의 연결고리와 그에 따른 신체 변화까지 자세히 살펴보겠습니다.경추 전만 소실이 만드는 신경 압박우리 목에는 총 7개의 경추가 .. 2025. 6. 25.
소화 안 될 때 좋은 음식의 과학적 원리 소화불량은 현대인에게 매우 흔한 증상 중 하나입니다. 과식, 불규칙한 식사, 스트레스, 운동 부족 등 다양한 원인으로 인해 소화 기능이 저하되면서 속이 더부룩하거나, 식후에 트림이 자주 나오고, 복부 팽만감과 구역감이 지속되기도 합니다. 대부분은 단기적인 증상으로 지나가지만, 반복되면 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 이럴 때 많은 사람들이 궁금해하는 것이 바로 “어떤 음식을 먹어야 소화에 도움이 될까?”입니다. 이번 글에서는 단순히 음식 리스트를 나열하는 것이 아니라, 왜 특정 음식이 소화에 도움이 되는지 과학적 원리를 바탕으로 설명해 드리겠습니다.식이섬유와 소화: 수용성과 불용성의 차이소화에 좋은 음식이라고 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 채소와 곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식입니다. 그런데 .. 2025. 6. 24.

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