본문 바로가기

전체 글449

내장지방과 피하지방 차이점 완벽 분석 (기능, 위험성, 관리) 현대인의 건강을 위협하는 요소 중 하나로 빠지지 않고 언급되는 것이 바로 '지방'입니다. 그러나 단순히 지방이 많다고 모두 위험한 것은 아닙니다. 지방은 크게 내장지방과 피하지방으로 나뉘며, 이 두 종류의 지방은 체내에 존재하는 위치도, 작용하는 방식도, 건강에 미치는 영향도 전혀 다릅니다. 많은 사람들이 단순히 겉으로 보이는 뱃살이나 체중만을 보고 건강 상태를 판단하지만, 실제로 더 위험한 것은 눈에 보이지 않는 내장지방일 수 있습니다. 이번 글에서는 내장지방과 피하지방의 정확한 차이점, 기능, 그리고 건강에 어떤 영향을 주는지를 살펴보며, 왜 내장지방이 더 주의해야 할 대상인지에 대해 자세히 알아보겠습니다.내장지방 - 몸속에서 조용히 건강을 위협하는 존재내장지방은 말 그대로 우리의 장기들 사이에 자리.. 2025. 7. 6.
우유 대신 좋은 식물성 음료 (아몬드, 귀리, 코코넛) 우유는 오랫동안 우리의 식탁에서 빠질 수 없는 식품으로 자리 잡아왔습니다. 하지만 최근 건강이나 환경, 윤리적 이유로 인해 우유 대신 식물성 음료를 찾는 사람들이 빠르게 늘고 있습니다. 저도 우유를 먹을 때엔 항상 배가 아파서 즐겨먹지 못합니다. 유당불내증이나 채식주의자, 혹은 다이어트를 하면서 더 가볍고 소화가 쉬운 대체 음료를 찾는 이들에게 식물성 우유는 아주 좋은 선택이 되고 있습니다. 그중에서도 아몬드 밀크, 귀리 우유, 코코넛 밀크는 풍부한 영양과 다양한 맛으로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 ‘우유 대신 좋은 식물성 음료’라는 주제로 각 음료의 특징과 장점을 살펴보며, 자신에게 맞는 음료를 선택하는 데 도움이 될 수 있는 정보를 전달해드리겠습니다.아몬드 밀크 - 고소함과 저칼로리의 매력아.. 2025. 7. 5.
체형교정 원하는 사람에겐 무엇이 맞을까 잘못된 자세와 습관으로 인한 체형 불균형은 현대인의 대표적인 고민 중 하나입니다. 특히 장시간 앉아 있는 생활, 스마트폰 사용 증가, 운동 부족 등이 체형을 무너뜨리는 주요 원인으로 작용합니다. 이러한 이유로 최근에는 단순한 체중 감량보다 ‘체형 교정’을 목적으로 요가와 필라테스를 시작하는 사람들이 늘고 있습니다. 그런데 요가와 필라테스는 겉보기엔 비슷해 보여도 접근 방식과 효과 면에서 차이가 큽니다. 저는 요가와 필라테스 두 운동을 다 해봤는데요, 이 글에서는 체형교정을 목표로 할 때 어떤 운동이 더 적합한지, 각각의 특징과 효과를 중심으로 비교해 보겠습니다.요가: 유연성과 정렬 중심의 자연스러운 교정요가는 인도에서 기원한 전통적 수행법으로, 신체뿐만 아니라 호흡, 정신의 균형까지 함께 다룹니다. 체형.. 2025. 7. 5.
해독주스 전후 컨디션 차이 체험기 최근 3일간 해독주스 챌린지를 직접 경험해 봤습니다. 이름만 들어도 왠지 건강해질 것 같은 ‘해독주스’는 과연 실제로 몸에 어떤 변화를 줄 수 있을까요? 인터넷이나 SNS에서는 해독주스 후기가 넘쳐나지만, 실질적인 컨디션 변화에 대한 이야기는 생각보다 적습니다. 이번 글에서는 제가 직접 3일간 해독주스만 마시며 겪은 컨디션 변화에 대해 솔직하게 나눠보려 합니다. 몸의 반응부터 기분, 식욕, 피부 상태까지, 전후의 차이를 중심으로 정리해 보겠습니다.해독주스 시작 전: 피로와 무거움이 일상챌린지를 시작하기 전 제 컨디션은 ‘딱히 아픈 건 아니지만 항상 피곤한’ 상태였습니다. 일어나도 개운하지 않고, 아침 공복감보다는 더부룩함이 먼저 느껴졌죠. 식사도 규칙적이지 못했고, 커피나 자극적인 음식을 자주 섭취하다 .. 2025. 7. 4.
밤 우울감 원인, 멜라토닌과 세로토닌 하루를 마무리하는 밤이 되면 이유 없이 기분이 가라앉거나 우울해지는 경험을 해본 적이 있으신가요? 저는 낮에는 별일 없던 감정이 밤이 되면 더욱 예민해지고, 이유 없이 불안하거나 외로워지는 경우가 있습니다. 이러한 감정 변화는 단순한 기분 탓이 아니라, 뇌에서 분비되는 호르몬의 리듬과 깊은 연관이 있습니다. 특히 멜라토닌과 세로토닌은 우리의 기분, 수면, 에너지 수준에 중요한 영향을 미치는 신경전달물질입니다. 이번 글에서는 밤에 우울감을 느끼는 과학적 이유를 멜라토닌과 세로토닌의 작용을 중심으로 분석하고, 이를 어떻게 이해하고 대처할 수 있을지 알아보겠습니다.밤이 되면 우울한 이유: 멜라토닌의 작용멜라토닌은 우리 몸의 생체리듬을 조절하는 호르몬으로, 주로 밤에 분비되어 졸음을 유도하고 숙면을 유도하는 역.. 2025. 7. 4.
유산균 생존률 분석 (공복 vs 식후 차이) 유산균은 현대인들의 장 건강을 위해 널리 사용되고 있는 건강기능식품 중 하나입니다. 그러나 유산균 제품을 선택하는 것 못지않게 중요한 것이 바로 ‘언제’ 먹느냐입니다. 공복에 먹는 것이 좋다는 주장과 식후에 먹는 것이 효과적이라는 주장이 엇갈리면서 소비자들의 혼란도 커지고 있습니다. 저도 SNS에서 아침 공복에 먹어야 좋다는 말과 그냥 식 후에 섭취해야 좋다라고 두 방법을 보곤 했는데요, 이 글에서는 유산균 생존율이라는 핵심 기준을 중심으로, 공복과 식후 복용 시 어떤 차이가 발생하는지를 과학적 자료를 토대로 비교 분석해 보겠습니다.유산균 생존율이란 무엇인가?유산균을 복용할 때 가장 중요한 개념 중 하나는 ‘생존율’입니다. 이는 입으로 들어간 유산균이 위산과 담즙을 통과해 장까지 살아서 도달하는 비율을 .. 2025. 7. 3.

티스토리툴바