전체 글87 호흡기 질환 악화 순서 (COPD, 폐 건강, 일상적 관리) 솔직히 저는 비염을 그냥 '원래 코가 예민한 체질'이라고만 생각해 왔습니다. 환절기마다 콧물이 줄줄 흐르고 재채기가 터져도, 그냥 타고난 거니까 어쩔 수 없다고 체념하며 살았죠. 그런데 최근 한 호흡기 전문가의 인터뷰를 접하고 나서, 그 안일한 태도가 꽤 위험한 것이었을 수 있다는 생각이 들었습니다.감기에서 COPD까지, 호흡기 질환에는 순서가 있다호흡기 질환이 악화되는 데는 뚜렷한 단계가 있습니다. 감기가 열흘을 넘기면 비강 점막에 만성 염증이 자리를 잡기 시작하고, 그 상태가 오래 지속되면 기관지까지 염증이 번져 천식으로 이어집니다. 천식이란 기관지 점막이 지속적으로 부어 기도가 좁아지는 만성 염증성 질환으로, 좁아진 통로를 공기가 통과할 때 쌕쌕거리는 천명음(wheezing)이 발생하는 것이 특징입.. 2026. 6. 13. 말보다 중요한 것은 무엇일까 (경청, 감정 구성, 예측오류) 솔직히 저는 꽤 오랫동안 말을 잘한다는 게 "표현을 잘하는 것"이라고 생각했습니다. 그런데 주변을 돌아보면 말을 많이 하는 사람이 대화를 잘하는 것도 아니고, 화술 책을 여러 권 읽은 사람이 유독 대화에서 실수를 반복하는 경우도 많았습니다. 그러다 최근에 뇌과학에서 감정을 바라보는 새로운 시각을 접하고 나서, 그 이유가 조금 다른 데 있다는 걸 알게 되었습니다.경청과 개념 공유: 말을 줄여야 말이 통하는 이유제가 직접 겪어봤는데, 의견 충돌이 생기는 순간마다 저는 제 말을 더 잘 설명하는 데 집중했습니다. 상대가 왜 오해하는지 파악하기보다 제 논리를 보강하는 데 에너지를 쏟았던 것이죠. 결과는 대부분 좋지 않았습니다. 대화가 끝난 후에도 어딘가 찝찝하고, 상대방도 납득한 것 같지 않은 느낌이 남았습니다... 2026. 6. 13. 뇌는 스스로 변한다 (뇌파 조절, 신경 가소성, 집중력 훈련) 집중이 안 되는 날이 오래 이어진 적 있으신가요? 일은 하고 있는데 머릿속은 딴 데 있고, 쉬어도 쉰 느낌이 없는 그 상태 말입니다. 저도 비슷한 시기를 겪으면서 우연히 뉴로피드백이라는 기술을 접하게 됐습니다. 처음엔 반신반의했지만, 알고 보니 단순한 건강 기기 얘기가 아니었습니다.뇌파 조절이 정말 가능할까 — 뉴로피드백의 원리뉴로피드백이 집중력이나 감정 조절에 효과가 있다는 이야기는 종종 들립니다. 일반적으로 그런 이야기를 들으면 "그게 진짜 되는 얘기야?"라는 반응이 먼저 나오는 게 솔직한 심정입니다. 저도 처음엔 그랬습니다.그런데 원리를 알고 나면 생각이 조금 달라집니다. 뉴로피드백(Neurofeedback)이란 뇌파를 실시간으로 측정하면서 그 상태에 맞는 피드백을 돌려주는 방식으로, 뇌가 스스로 .. 2026. 6. 12. 기억력 향상법 (뉴런 연결, 망각 전략, 출력 학습) 공부를 열심히 했는데 시험지 앞에서 머릿속이 하얘진 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. 저도 그랬습니다. 분명히 읽었고 이해도 했는데, 막상 꺼내려하면 아무것도 없는 것 같은 그 막막함. 그게 단순히 집중력 문제가 아니라는 걸 알게 된 건 꽤 최근의 일입니다.기억이 만들어지는 방식, 뉴런 연결과 신경 가소성기억은 뇌 어딘가에 파일처럼 저장되는 게 아닙니다. 제가 처음 이 이야기를 들었을 때 솔직히 좀 의아했습니다. 그럼 기억이 대체 어디에 있다는 건지 감이 잘 안 잡혔거든요.실제로는 이렇습니다. 어떤 경험을 하는 순간, 뇌 속 수많은 뉴런(neuron)이 동시에 활성화되면서 서로 신호를 주고받습니다. 여기서 뉴런이란 뇌에서 전기 신호를 주고받는 가장 작은 단위의 신경 세포로, 이 세포들이 서로 연결되고 협력.. 2026. 6. 12. 첫인상의 심리학 (편도체, 초두효과, 확증편향) 사람의 첫인상은 0.1초 만에 결정된다고 합니다. 처음 이 말을 들었을 때 저는 솔직히 반신반의했습니다. 그런데 면접 경험을 되짚어보니, 그 0.1초가 허투루 들리지 않았습니다. 뇌과학과 심리학이 말하는 첫인상의 구조, 그리고 제가 직접 겪으며 느낀 것들을 함께 정리해 봤습니다.편도체가 먼저 판단한다2006년 프린스턴 대학교의 심리학자 알렉산더 토도로프와 제님 윌리스의 연구에 따르면, 사람은 타인의 얼굴을 단 100밀리 초, 즉 0.1초만 봐도 호감도와 신뢰도를 판단합니다. 더 오래 봐도 그 판단은 거의 바뀌지 않았습니다(출처: Princeton University).이 초고속 판단의 주체는 편도체(amygdala)입니다. 편도체란 뇌의 양쪽 측두엽 깊숙이 자리 잡은 아몬드 모양의 구조물로, 위협 여부를.. 2026. 6. 11. 경청은 성격이 아니라 전략이다 (듣기 유형, 공감적 듣기, 질문하기) 솔직히 저는 꽤 오랫동안 '잘 듣는 사람'이라고 자부하며 살았습니다. 그런데 어느 날 후배 직원의 굳어버린 표정을 보고 나서야, 제가 실은 전혀 듣고 있지 않았다는 걸 깨달았습니다. 말은 듣고 있었지만, 그 사람이 진짜 원했던 것은 놓치고 있었던 거였습니다. 경청이 왜 중요한지, 그리고 어떻게 하면 실제로 잘 들을 수 있는지, 제 경험을 바탕으로 풀어보겠습니다.내가 '해결형 듣기'에 갇혀 있었다는 것몇 년 전, 중요한 임원진 발표를 앞두고 긴장하던 후배에게 저는 이렇게 말했습니다. "나도 예전엔 더 떨었는데 다 지나가더라. 해보면 별거 아니야." 나름대로는 위로라고 생각했습니다. 그런데 후배는 오히려 말수가 줄었고, 표정도 굳어졌습니다. 그때는 이유를 몰랐는데, 한참 뒤에야 알게 됐습니다. 제가 한 건 .. 2026. 6. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음
