전체 글51 왜 이렇게 늘 피곤할까 (유전, 암막커튼, 면역력) 솔직히 저는 오랫동안 피로를 의지 문제로 생각했습니다. 잠을 더 자면 해결되는 것이고, 그래도 피곤하면 그냥 나약한 탓이라고 여겼습니다. 그런데 직접 겪어보니 피로는 생각보다 훨씬 복잡한 문제였습니다. 수면, 유전, 호르몬까지 얽혀 있는 이 주제를 파고들수록 그동안 얼마나 잘못된 방식으로 몸을 쓰고 있었는지 깨달았습니다.피로도 유전된다, 조상 탓이 맞았던 이유저는 꽤 오랫동안 "나는 왜 이렇게 맨날 피곤하지"라는 말을 입에 달고 살았습니다. 주변에서는 항상 "의지가 약한 거 아니냐", "운동을 안 해서 그렇다"는 말을 들었고, 그 말을 들을 때마다 왠지 제가 게으른 사람이 된 것 같아 불쾌했던 기억이 납니다. 제 경험상 이건 단순히 정신력의 문제가 아니었습니다.실제로 영국의 한 대학교 연구진이 만성피로 .. 2026. 6. 23. 이어폰 장시간 사용 (외이도염, 소음성 난청, 예방법) 솔직히 처음에는 귀가 좀 간지럽고 먹먹한 느낌이 들어도 그냥 피곤해서 그런가 보다 했습니다. 커널형 이어폰으로 하루 몇 시간씩, 지하철에서는 볼륨을 올려가며 쓰는 게 일상이었는데, 그게 문제가 될 거라고는 크게 생각하지 않았습니다. 그런데 이어폰 사용 습관을 조금씩 바꾸면서 그 불편함이 실제로 줄었고, 그때서야 이게 단순한 기분 탓이 아니었다는 걸 인정하게 됐습니다.커널형 이어폰이 외이도염을 유발하는 이유일반적으로 이어폰 자체보다는 사용 시간이나 볼륨이 문제라고 생각하는 분들이 많습니다. 저도 처음엔 그렇게 봤습니다. 그런데 직접 경험해 보니, 이어폰의 형태 자체도 꽤 큰 변수였습니다.커널형 이어폰은 외이도(耳道), 그러니까 귓구멍 안쪽 통로에 이어 팁이 깊숙이 삽입되는 구조입니다. 외이도란 귓바퀴에서 .. 2026. 6. 23. 블루라이트 안경 직접 써보니 (청색광, 눈 피로, 수면 질) 저도 처음엔 반신반의했습니다. 하루 종일 모니터 앞에 앉아 있고, 잠들기 직전까지 스마트폰을 손에 쥐고 있는 생활이 반복되면서 눈이 뻑뻑하고 쉽게 피로해지는 느낌이 점점 심해졌거든요. 그때 눈에 들어온 게 블루라이트 차단 안경이었습니다. 과연 이게 진짜 효과가 있는 건지, 아니면 그냥 마케팅에 불과한 건지, 몇 달 동안 직접 써보고 나서야 어느 정도 감을 잡을 수 있었습니다.청색광이 눈과 수면에 미치는 영향, 어디까지 밝혀졌나블루라이트 차단 안경을 이야기하려면 먼저 청색광(블루라이트)이 무엇인지부터 짚고 넘어가야 합니다. 청색광이란 가시광선 중에서 파장이 가장 짧은 빛으로, 자외선 영역에 가까운 고에너지 광선입니다. 쉽게 말해 우리 눈이 인식할 수 있는 빛 중에서 에너지가 가장 강한 쪽에 속한다는 의미입.. 2026. 6. 22. 공복 운동 다이어트의 진실 (에너지 대사, 근손실 위험, 운동 시점) 아침에 아무것도 안 먹고 뛰면 지방이 더 잘 탄다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 저도 다이어트를 결심했던 시기에 이 방법을 꽤 진지하게 고민했습니다. 그런데 직접 해보고 나서 느낀 건 생각보다 단순하지 않다는 것이었습니다. 공복 유산소 운동이 실제로 몸에서 어떤 방식으로 작동하는지, 그리고 어떤 상황에서는 오히려 독이 될 수 있는지 정리해 봤습니다.공복 운동이 지방을 태운다는 이론의 배경공복 유산소 운동이 주목받는 이유는 에너지 대사 구조와 직결되어 있습니다. 에너지 대사란 우리 몸이 활동하기 위해 탄수화물, 지방, 단백질 같은 영양소를 에너지로 전환하는 과정을 말합니다. 평소에는 탄수화물이 가장 빠르게 분해돼 에너지로 쓰이는데, 공복 상태에서는 이 탄수화물이 이미 소진된 상태이기 때문에 몸이 지방.. 2026. 6. 22. 가짜 식욕의 달콤한 덫 (혈당지수, 정제탄수화물, 복합탄수화물) 탄수화물 중독은 아직 공식 의학 진단명이 아닙니다. 그런데 이 말을 처음 들었을 때 저는 솔직히 '그게 진짜 중독이라고?' 싶었습니다. 라면 먹고 밥 말아먹는 게 취향이지 중독이냐고요. 그런데 영상을 끝까지 보고 나서, 그리고 제 식습관을 하나씩 되짚어보고 나서 생각이 조금 달라졌습니다.혈당지수와 정제탄수화물, 진짜 문제는 뭔가일반적으로 탄수화물은 그냥 "살찌는 것" 정도로만 알려져 있는데, 제 경험상 실제로는 어떤 탄수화물을 먹느냐가 훨씬 중요합니다.혈당지수(GI 지수)라는 개념이 핵심입니다. 여기서 혈당지수란 특정 음식을 먹었을 때 혈당이 얼마나 빠르게 오르는지를 수치로 나타낸 것입니다. GI 지수가 높을수록 혈당이 급격히 올라가고, 그만큼 인슐린 분비도 급격해집니다. 이 반복이 쌓이면 몸이 인슐린에.. 2026. 6. 21. 입술을 뜯는 악순환 (접촉성구순염, 면역계, 결론) 립밤을 열 개쯤 바꿔봤는데도 입술이 낫지 않는다면, 그게 정말 립밤 문제일까요? 저도 처음에는 당연히 제품 탓이라고 생각했습니다. 순하다는 제품으로 계속 바꿔가면서 써봤는데, 잠깐 괜찮아지는 것 같다가도 금방 다시 건조해지고 각질이 올라오는 게 반복됐습니다. 그때서야 "이건 립밤 문제가 아닐 수도 있겠다"는 생각이 처음으로 들었습니다.접촉성 구순염과 입술 아토피, 어떻게 다를까일반적으로 구순염이 생기면 피부과에서 접촉성 구순염 진단을 많이 받습니다. 접촉성 구순염이란 특정 외부 물질과의 직접적인 접촉이 염증 반응을 유발하는 질환을 말합니다. 립스틱이나 립글로스 같은 립 제품을 교체한 직후 입술에 수포, 각질, 가려움이 생겼다면 이 진단이 맞을 가능성이 높습니다. 이 경우에는 해당 제품을 중단하고 단기간 .. 2026. 6. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
