전체 글194 안구건조증과 인공눈물 (인공눈물, 온열찜질, 관리) 저는 렌즈를 거의 매일 착용하는데도 눈이 딱히 건조하다고 느낀 적이 없어서 인공눈물을 산 지가 꽤 됐습니다. 솔직히 눈 건강은 불편할 때만 신경 쓰면 된다고 막연하게 생각했거든요. 그런데 최근에 안구건조증 관련 내용을 접하고 나서 그 생각이 꽤 많이 흔들렸습니다. 지금 불편하지 않다고 해서 문제가 없는 게 아닐 수 있다는 걸, 이번에 처음으로 진지하게 받아들이게 됐습니다.인공눈물이 만능이라는 착각인공눈물을 많이 넣으면 넣을수록 눈이 더 촉촉해진다고 생각하는 분들이 많은데, 저도 그 중 하나였습니다. 그런데 실제로는 그렇지 않습니다. 인공눈물 한 방울의 양은 우리가 30분 동안 자연스럽게 분비하는 눈물의 총량과 맞먹습니다. 즉 한 방울을 넣어도 30분짜리 응급 처치에 불과하다는 뜻입니다. 하루 18시간 기.. 2026. 9. 3. 구강 관리, 혀 클리너 (설태 원인, 형태 선택, 사용법) 입 냄새의 원인 중 약 80~90%는 구강 내부에서 발생하며, 그 중심에는 혀에 쌓인 설태가 있습니다(출처: 대한구강보건학회). 저도 오랫동안 양치할 때 칫솔로 혀를 가볍게 쓱 닦는 것만으로 충분하다고 생각했는데, 이게 사실 거의 효과가 없다는 걸 알게 되고 나서는 조금 멍했습니다.설태가 생기는 이유, 구조부터 알아야 합니다혀 표면을 현미경으로 들여다보면 유두(papilla)라는 돌기 구조가 빽빽하게 자리 잡고 있습니다. 유두란 혀 표면에 돋아난 작은 돌기로, 맛을 감지하는 세포인 미뢰(taste bud)가 이 유두의 측면에 박혀 있는 구조입니다. 미뢰란 음식물의 화학 성분이 닿았을 때 단맛, 짠맛, 쓴맛 등을 뇌로 전달하는 감각 수용체를 말합니다.문제는 이 유두와 유두 사이의 골짜기가 매우 좁고 깊다는.. 2026. 9. 2. 양치 하는 습관 (잇몸 관리, 칫솔 선택, 치간칫솔) 양치를 안 하는 사람은 없습니다. 그런데 제대로 하는 사람도 생각보다 드뭅니다. 저도 매일 두 번씩 꼬박꼬박 닦으면서 "나는 잘하고 있다"라고 믿었던 쪽입니다. 그 믿음이 흔들린 건 치과 관련 정보를 접하면서부터였습니다. 칫솔질할 때 치카치카 소리가 났다면 전부 잘못 닦고 있었다는 말을 듣고, 솔직히 처음엔 과장 아닌가 싶었습니다.잇몸 관리, 칫솔질의 진짜 목적양치를 하면 치아가 깨끗해진다고 생각하는 분들이 많습니다. 저도 그랬습니다. 그런데 실제로 칫솔의 역할을 따져보면 이야기가 달라집니다. 치과에서 가장 흔하게 발생하는 질환은 크게 두 가지입니다. 하나는 충치, 다른 하나는 치주염(Periodontitis)입니다. 여기서 치주염이란 잇몸과 치아를 받치는 뼈까지 염증이 퍼지는 질환으로, 멀쩡한 치아가 .. 2026. 9. 2. 샤워, 자주하면 좋을까? (피부 장벽, 세정력, 보습) 열심히 씻을수록 피부가 더 건강해진다고 믿고 계신다면, 사실은 정반대일 수 있습니다. 저도 오랫동안 '꼼꼼하게 씻는 것 = 피부에 좋은 것'이라고 생각해 왔습니다. 그런데 샤워 직후 팔이나 정강이가 당기는 느낌이 든다면, 그건 피부가 뭔가를 잃었다는 신호일 가능성이 높습니다.피부 장벽, 씻을수록 무너진다샤워를 할 때 우리가 신경 쓰는 건 대부분 '얼마나 깨끗하게 씻었느냐'입니다. 그런데 피부과 전문의들이 꾸준히 강조하는 것은 세정력(cleansing power)과 피부 보호 사이의 균형입니다. 여기서 세정력이란 피부 표면의 피지, 먼지, 노폐물을 제거하는 능력을 의미합니다. 이 세정력이 지나치게 강해지면 필요한 피지까지 함께 씻겨 나가고, 결국 피부 장벽이 무너집니다.피부 장벽이란 피부 가장 바깥층인 각.. 2026. 9. 1. 피부 모공 고민 (피지 분비, 생활습관, 모공관리) 세안을 꼼꼼히 할수록 모공이 작아진다고 생각하셨나요? 저도 오랫동안 그렇게 믿었습니다. 그런데 알고 보니 모공이 넓어 보이는 이유는 피지 하나가 아니었습니다. 피부 탄력 저하, 심지어 얼굴 잔털까지 원인이 될 수 있다는 사실을 알고 나서 제 세안 루틴 전체를 다시 돌아보게 됐습니다.모공이 넓어지는 진짜 원인, 피지 분비와 피부 탄력모공은 말 그대로 털이 나오는 구멍입니다. 그 안에는 피지샘(皮脂腺)이 자리 잡고 있고, 여기서 분비된 피지가 모공을 통해 바깥으로 빠져나옵니다. 피지 분비량이 많아질수록 이 구멍이 넓어 보이는 건 자연스러운 결과입니다.피지 분비는 유전적 소인의 영향을 크게 받습니다. 저도 지성 피부라 사춘기 때 여드름으로 꽤 고생했는데, 성인이 된 지금도 오후만 되면 얼굴이 번들거립니다. 예.. 2026. 9. 1. 민감성 피부 (피부 장벽, 다이어트, 민감성 체크) 피부가 갑자기 뒤집어지면 저는 늘 새로운 제품부터 찾았습니다. '진정에 좋다'는 앰플, '피부 장벽을 채워준다'는 크림까지 사들여서 한꺼번에 발랐는데, 다음 날 얼굴이 오히려 더 따갑고 붉어졌던 기억이 납니다. 나중에야 알았지만, 그 행동이 피부를 더 힘들게 만들고 있었습니다. 민감성 피부와 피부 장벽, 무엇을 어떻게 해야 하는지 정리해 봤습니다.피부 장벽이 약해지면 생기는 일피부 장벽이란 피부 가장 바깥층인 각질층이 수분을 붙잡고 외부 자극을 막아주는 기능을 말합니다. 쉽게 말해, 이 장벽이 튼튼하면 먼지나 햇빛 같은 외부 자극이 피부 안으로 침투하기 어렵고, 반대로 약해지면 수분이 빠져나가면서 피부결이 거칠어지고 외부 자극에도 쉽게 반응하게 됩니다.저도 처음엔 화장품을 바꿨더니 트러블이 생겼을 때, .. 2026. 8. 31. 이전 1 2 3 4 ··· 33 다음
