전체 글330 멀티태스킹의 함정 (인지적 구두쇠, 변화맹, 스위칭) 일을 여러 개 동시에 처리하면 시간을 아낄 수 있다고 생각하셨나요? 인지심리학 연구에 따르면 멀티태스킹은 오히려 단일 작업의 수행 능력을 갉아먹습니다. 저도 한때 TV를 보면서 휴대폰을 확인하고, 그러면서 머릿속으로 다음 할 일을 정리하는 게 효율적이라고 굳게 믿었습니다. 그게 착각이었다는 걸 알게 된 뒤로 일하는 방식이 조금씩 바뀌었습니다.우리 뇌가 멀티태스킹을 못 하는 진짜 이유인간은 태생적으로 인지적 구두쇠(cognitive miser)입니다. 여기서 인지적 구두쇠란 뇌가 생각에 드는 에너지를 최대한 아끼도록 설계된 성질을 뜻합니다. 뇌과학자들은 인간의 뇌를 10W짜리 전구에 비유합니다. 늘 켜져 있지만, 깊은 사고를 할수록 에너지 소모량이 급격히 올라가는 구조입니다.호모 사피엔스의 역사 대부분은 .. 2026. 11. 9. 렌즈 착용과 눈의 건강 (결막 결석, 고도근시, 안경 피팅) 렌즈를 매일 끼고 사는 분이라면 아마 이런 경험이 있을 겁니다. 아침에 눈이 뻑뻑하게 붙어 있는 채로 일어나거나, 저녁만 되면 눈이 빨개지는데도 그냥 넘기는 것. 저도 그랬습니다. 눈이 조금 불편해도 대수롭지 않게 여기며 렌즈를 착용해 왔는데, 그게 얼마나 위험한 습관인지는 한참 후에야 실감했습니다.결막 결석, 렌즈가 남긴 흔적안과에서 처음 결막 결석이라는 말을 들었을 때 솔직히 뭔 소린지 몰랐습니다. 결막 결석(conjunctival concretion)이란 결막 표면에 칼슘이나 단백질 등의 노폐물이 쌓여 굳어진 작은 알갱이를 말합니다. 쉽게 말해 눈 안쪽에 돌이 생긴 것인데, 만성적인 결막 염증이 반복되면서 생겼다 나았다를 되풀이하면 그 흔적이 결석으로 남는다는 설명을 듣고서야 아, 이게 그 증거였구.. 2026. 11. 9. 생활 속 소음과 건강 (심혈관계, 수면 질, 생활 소음) 소음이 혈압과 심장 건강에 직접 영향을 준다는 사실, 저도 처음엔 반신반의했습니다. 그런데 직접 겪어보니 그냥 넘길 이야기가 아니었습니다. 하루 종일 차 소리, 오토바이 소리, 층간 소음에 시달리고 나면 몸이 묘하게 무거워지는 느낌, 한 번쯤은 다들 경험해 보셨을 겁니다.소음이 심혈관계에 미치는 영향소음은 단순히 귀를 불편하게 하는 자극이 아닙니다. 뇌의 편도체(Amygdala)를 자극해 신체 전반의 경보 반응을 촉발시킵니다. 여기서 편도체란 뇌 깊숙이 자리한 아몬드 모양의 구조물로, 위협을 감지하면 즉각적으로 스트레스 반응을 일으키는 역할을 합니다.편도체가 과하게 활성화되면 스트레스 호르몬인 코르티솔(Cortisol)이 대량으로 분비됩니다. 코르티솔이란 부신에서 만들어지는 호르몬으로, 단기적으로는 위기.. 2026. 11. 8. 우리 몸의 근막 (근막통증, 수분섭취, 다방향운동) 스트레칭을 꾸준히 해도 몸이 늘 뻣뻣하고, 마사지를 받고 나면 그날만 시원할 뿐 다음 날이면 원래대로 돌아와 있는 경험, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 저도 그 이유를 한동안 몰랐습니다. 그런데 최근 근막(fascia)에 대해 공부하면서, 그 답이 생각보다 훨씬 깊은 곳에 있다는 걸 알게 됐습니다.근막통증, 왜 엑스레이에 잡히지 않는가병원에 가면 엑스레이와 MRI를 찍고도 "별다른 이상이 없다"는 말을 듣는 경우가 적지 않습니다. 저도 처음에는 그게 의아했습니다. 분명히 아픈데 사진에는 나오지 않는다니.근막(fascia)이란 근육과 뼈, 신경, 관절을 하나로 감싸고 연결하는 결합조직입니다. 쉽게 말해 몸 전체를 하나로 엮어주는 거미줄 같은 그물망인데, 해부학이 발전해 온 역사에서 오랫동안 "쓸모없는 막"으로.. 2026. 11. 8. 갈색지방 다이어트 (백색지방, 베이지지방, 미토콘드리아) 살이 잘 안 찌는 사람과 조금만 먹어도 금방 살이 붙는 사람, 그 차이가 단순히 의지력의 문제일까요? 저도 오랫동안 그렇게 생각했습니다. 그런데 몸속 지방이 종류에 따라 완전히 다른 역할을 한다는 사실을 알고 나서, 그 오해가 조금씩 풀렸습니다. 갈색 지방과 백색 지방의 차이, 그리고 베이지 지방이 왜 다이어트의 열쇠가 되는지 직접 공부하며 확인한 내용을 정리했습니다.백색지방, 무조건 나쁜 건 아니었습니다일반적으로 지방이라고 하면 뱃살, 옆구리, 허벅지에 붙는 그것을 떠올립니다. 이것이 바로 백색 지방입니다. 저도 오랫동안 지방은 무조건 없애야 할 적이라고만 생각했는데, 직접 찾아보니 꼭 그렇지만은 않았습니다.백색 지방은 중성지방(TG, Triglyceride) 형태로 세포에 쌓이는 에너지 저장 창고입니.. 2026. 11. 7. 우리 몸의 만성 염증 (급성 염증, 면역 반응, 염증 디톡스) 저도 처음엔 염증이라는 말을 그냥 "어디가 좀 부었나 보다" 정도로 흘려들었습니다. 그런데 방광염을 몇 번 반복해서 겪고 나서야, 이게 단순히 불편한 증상 하나가 아니라는 걸 실감했습니다. 염증을 방치하면 어디까지 번질 수 있는지 직접 느끼고 나서 생각이 많이 달라졌습니다.급성 염증과 만성 염증, 뭐가 다를까염증이라고 하면 보통 붓고 아프고 열나는 것만 떠올리기 쉽습니다. 그런데 염증은 사실 우리 몸이 외부 세균이나 바이러스와 싸우는 면역 반응입니다. 여기서 면역 반응이란, 외부 이물질이 체내에 침입했을 때 백혈구를 비롯한 면역 세포들이 활성화되어 이를 제거하려는 일련의 생물학적 과정을 뜻합니다.이 반응이 빠르게 일어났다가 끝나는 걸 급성 염증이라고 합니다. 급성 염증이란 감염이나 손상 직후 단기간에 강.. 2026. 11. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 55 다음
