전체 글196 목감기 초기 대처 (풍지혈, 뒷목 마사지, 생활관리) 목이 칼칼하다 싶을 때 그냥 물 한 잔 마시고 넘겼다가 다음 날 목소리가 완전히 잠겨버린 경험, 저도 한두 번이 아닙니다. 그때마다 느끼는 건 하나였습니다. 처음 신호를 무시하지 말았어야 했다는 것. 목감기는 초기에 어떻게 대응하느냐에 따라 하루 이틀 만에 넘어가느냐, 일주일을 고생하느냐가 갈립니다.풍지혈 지압, 효과가 있을까목감기 초기 대처법으로 풍지혈(風池穴) 지압을 추천하는 시각이 있습니다. 풍지혈이란 뒷목 헤어라인 근처, 뒷목 중앙에서 양옆으로 약 1.5cm 떨어진 움푹 들어간 지점으로, 한의학에서 외부 사기(邪氣)가 침입하는 통로로 여기는 경혈(經穴)입니다. 경혈이란 기혈(氣血)의 흐름이 모이는 신체의 특정 반응점을 말하며, 침이나 지압 등을 통해 자극을 가하는 방식으로 활용됩니다.저도 직접 눌.. 2026. 9. 4. 젊은 난청 (소음성 난청, 이어폰 볼륨, 청력 보호) 지하철을 탈 때 옆 사람 이어폰에서 새어 나오는 음악이 제 귀에까지 선명하게 들린 적이 있습니다. 처음엔 그냥 웃어넘겼는데, 나중에 알고 보니 그 볼륨이 귀에 실질적인 손상을 줄 수 있는 수준이었습니다. 젊다고 안심하면 안 되는 이유가 여기에 있었습니다.10대도 난청이 생기는 시대가 됐습니다솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 난청이라고 하면 어르신들 얘기라고 자연스럽게 생각했거든요. 그런데 실제로 보면 상황이 꽤 다릅니다. 국내 난청 환자는 2010년 약 26만 8천 명에서 2021년 약 46만 9천 명으로 10년 사이에 거의 두 배 가까이 늘었습니다. 더 눈에 띄는 건 난청 진단을 받은 환자 중 30대 이하가 무려 38%를 차지한다는 점입니다(출처: 건강보험심사평가원).원래 10대나 20대 초반의 난청이라.. 2026. 9. 3. 안구건조증과 인공눈물 (인공눈물, 온열찜질, 관리) 저는 렌즈를 거의 매일 착용하는데도 눈이 딱히 건조하다고 느낀 적이 없어서 인공눈물을 산 지가 꽤 됐습니다. 솔직히 눈 건강은 불편할 때만 신경 쓰면 된다고 막연하게 생각했거든요. 그런데 최근에 안구건조증 관련 내용을 접하고 나서 그 생각이 꽤 많이 흔들렸습니다. 지금 불편하지 않다고 해서 문제가 없는 게 아닐 수 있다는 걸, 이번에 처음으로 진지하게 받아들이게 됐습니다.인공눈물이 만능이라는 착각인공눈물을 많이 넣으면 넣을수록 눈이 더 촉촉해진다고 생각하는 분들이 많은데, 저도 그 중 하나였습니다. 그런데 실제로는 그렇지 않습니다. 인공눈물 한 방울의 양은 우리가 30분 동안 자연스럽게 분비하는 눈물의 총량과 맞먹습니다. 즉 한 방울을 넣어도 30분짜리 응급 처치에 불과하다는 뜻입니다. 하루 18시간 기.. 2026. 9. 3. 구강 관리, 혀 클리너 (설태 원인, 형태 선택, 사용법) 입 냄새의 원인 중 약 80~90%는 구강 내부에서 발생하며, 그 중심에는 혀에 쌓인 설태가 있습니다(출처: 대한구강보건학회). 저도 오랫동안 양치할 때 칫솔로 혀를 가볍게 쓱 닦는 것만으로 충분하다고 생각했는데, 이게 사실 거의 효과가 없다는 걸 알게 되고 나서는 조금 멍했습니다.설태가 생기는 이유, 구조부터 알아야 합니다혀 표면을 현미경으로 들여다보면 유두(papilla)라는 돌기 구조가 빽빽하게 자리 잡고 있습니다. 유두란 혀 표면에 돋아난 작은 돌기로, 맛을 감지하는 세포인 미뢰(taste bud)가 이 유두의 측면에 박혀 있는 구조입니다. 미뢰란 음식물의 화학 성분이 닿았을 때 단맛, 짠맛, 쓴맛 등을 뇌로 전달하는 감각 수용체를 말합니다.문제는 이 유두와 유두 사이의 골짜기가 매우 좁고 깊다는.. 2026. 9. 2. 양치 하는 습관 (잇몸 관리, 칫솔 선택, 치간칫솔) 양치를 안 하는 사람은 없습니다. 그런데 제대로 하는 사람도 생각보다 드뭅니다. 저도 매일 두 번씩 꼬박꼬박 닦으면서 "나는 잘하고 있다"라고 믿었던 쪽입니다. 그 믿음이 흔들린 건 치과 관련 정보를 접하면서부터였습니다. 칫솔질할 때 치카치카 소리가 났다면 전부 잘못 닦고 있었다는 말을 듣고, 솔직히 처음엔 과장 아닌가 싶었습니다.잇몸 관리, 칫솔질의 진짜 목적양치를 하면 치아가 깨끗해진다고 생각하는 분들이 많습니다. 저도 그랬습니다. 그런데 실제로 칫솔의 역할을 따져보면 이야기가 달라집니다. 치과에서 가장 흔하게 발생하는 질환은 크게 두 가지입니다. 하나는 충치, 다른 하나는 치주염(Periodontitis)입니다. 여기서 치주염이란 잇몸과 치아를 받치는 뼈까지 염증이 퍼지는 질환으로, 멀쩡한 치아가 .. 2026. 9. 2. 샤워, 자주하면 좋을까? (피부 장벽, 세정력, 보습) 열심히 씻을수록 피부가 더 건강해진다고 믿고 계신다면, 사실은 정반대일 수 있습니다. 저도 오랫동안 '꼼꼼하게 씻는 것 = 피부에 좋은 것'이라고 생각해 왔습니다. 그런데 샤워 직후 팔이나 정강이가 당기는 느낌이 든다면, 그건 피부가 뭔가를 잃었다는 신호일 가능성이 높습니다.피부 장벽, 씻을수록 무너진다샤워를 할 때 우리가 신경 쓰는 건 대부분 '얼마나 깨끗하게 씻었느냐'입니다. 그런데 피부과 전문의들이 꾸준히 강조하는 것은 세정력(cleansing power)과 피부 보호 사이의 균형입니다. 여기서 세정력이란 피부 표면의 피지, 먼지, 노폐물을 제거하는 능력을 의미합니다. 이 세정력이 지나치게 강해지면 필요한 피지까지 함께 씻겨 나가고, 결국 피부 장벽이 무너집니다.피부 장벽이란 피부 가장 바깥층인 각.. 2026. 9. 1. 이전 1 2 3 4 ··· 33 다음
