전체 글97 학생 회복탄력성 (긍정정서, 자기조절력, 학습동기) 충암고 1학년 학생들의 6개월간의 변화는 한국 교육 현장에서 정서 교육이 얼마나 중요한지를 보여주는 사례입니다. 매일 아침 5분 명상과 감사일기라는 작은 실천이 학생들의 회복탄력성을 높이고, 결과적으로 학업 성취도까지 향상한 과정을 살펴보면, 단순히 공부량을 늘리는 것만이 답이 아니라는 사실을 확인할 수 있습니다. 이 글에서는 긍정 정서가 학습에 미치는 영향, 자기 조절력 향상의 실제 사례, 그리고 학습동기를 회복하는 과정을 구체적으로 분석합니다.긍정정서가 학습 효율을 높이는 과학적 원리충암고 학생들은 처음 명상과 감사일기를 시작했을 때 "졸리고 귀찮다", "공부랑 무슨 상관인지 모르겠다"는 반응을 보였습니다. 교사들은 학생들에게 자신의 장점 다섯 가지를 떠올리고 서로 칭찬하게 하는 활동을 진행했습니다... 2026. 2. 24. 도파민 중독의 뇌과학 (숏폼 과몰입, 음식 중독, 전두엽 기능) 현대인의 일상은 끊임없는 자극으로 가득합니다. 쉬는 시간마다 손에 쥐어진 스마트폰, 밤늦게까지 이어지는 영상 시청, 멈추지 않는 식욕은 단순한 습관을 넘어 뇌 기능의 변화를 동반하는 중독 현상입니다. 이 글에서는 숏폼과 음식 중독이라는 두 가지 사례를 통해 도파민 중독의 메커니즘과 뇌과학적 배경, 그리고 회복 가능성을 살펴봅니다.숏폼 과몰입과 ADHD 유사 증상의 관계대경님의 사례는 오늘날 젊은 세대가 직면한 숏폼 중독의 전형적인 모습입니다. 하루 스마트폰 사용 6시간 중 약 90%를 쇼츠에 쓰며, 1분도 안 되는 영상을 몇 시간씩 시청하는 패턴이 반복됩니다. 공부를 하려 해도 집중이 5분을 넘기지 못하고 다시 영상으로 돌아가는 일상이 지속되었습니다. 심지어 잠들기 직전까지 시청하고 자는 동안에도 영상이.. 2026. 2. 23. 아이 게임 중독 해결법 (자기통제력, 부모통제, 자기주도성) 초등학교 5학년 지한이는 게임 속에서 친구들과 소통하며 저녁 시간을 보냅니다. 식탁 위 밥은 식어가고, 약속한 시간이 지나도 게임은 멈추지 않습니다. 부모는 보호라고 생각했지만 아이는 감시라고 느낍니다. 이 갈등의 본질은 무엇일까요? 게임이 문제일까요, 아니면 불안과 신뢰의 문제일까요? 오늘은 지한이 가족의 이야기를 통해 아이의 게임 중독 문제를 자기 통제력, 부모통제, 그리고 자기 주도성의 관점에서 깊이 있게 살펴보겠습니다.자기 통제력은 어떻게 키워지는가전문가는 강한 외적 통제가 아이의 자기 통제력을 오히려 약화시킬 수 있다고 말합니다. 실제 실험에서도 통제가 많은 집단은 자기 효능감과 재도전 의지가 낮게 나타났습니다. 반대로 자기 통제력이 높은 사람은 외적 통제에 크게 흔들리지 않았습니다. 부모가 대.. 2026. 2. 23. # 1일 1식 건강법 (나구모 박사, 공복 효과, 장수 유전자) 최근 몇 년간 간헐적 단식과 함께 1일 1식이 건강법으로 주목받고 있습니다. 특히 일본의 나구모 요시노리 박사가 주장하는 1일 1식 건강법은 단순히 체중 감량을 넘어 노화 방지와 장수의 비결로 알려지며 많은 이들의 관심을 끌고 있습니다. 하지만 이 방법이 과연 모든 사람에게 적합한 것일까요? 과학적 근거와 실제 사례, 그리고 전문가들의 견해를 종합적으로 살펴볼 필요가 있습니다.나구모 박사의 1일 1식 실천법과 그 배경일본 도쿄에서 활동하는 성형외과 의사 나구모 요시노리 박사는 현재 57세임에도 불구하고 20년 전보다 훨씬 젊은 외모를 유지하고 있습니다. 그는 이 놀라운 변화의 비결로 12년간 실천해 온 1일 1식을 꼽습니다. 6개의 병원을 운영하며 매주 수십 건의 수술을 집도하는 그에게는 누구보다 많은 .. 2026. 2. 22. 채식의 의미 (환경보호, 건강영양, 윤리소비) 채식은 더 이상 소수의 신념적 선택이 아니라 전 세계적으로 확산되고 있는 생활 방식입니다. 과거에는 채식주의자가 종교적 이유나 극단적인 환경운동가로 인식되는 경우가 많았지만, 오늘날 채식은 건강, 환경, 윤리, 기후 위기 대응 등 다양한 문제의식과 연결되며 보다 현실적인 대안으로 논의됩니다. 개인의 취향이 아니라 사회 구조와 지구 환경의 문제와 맞닿아 있는 선택으로서, 채식이 갖는 다층적 의미를 살펴볼 필요가 있습니다.채식과 환경보호: 기후 위기 대응의 실천적 대안축산업은 막대한 온실가스를 배출하며, 특히 소의 메탄가스는 이산화탄소보다 훨씬 강력한 온난화 효과를 가집니다. 가축 사육을 위한 사료 생산 과정에서 광범위한 산림 파괴가 이루어지고, 이는 탄소 흡수원을 줄이는 결과로 이어집니다. 아마존 열대우림.. 2026. 2. 22. 초가공식품의 진실 (뇌 변화, 식욕 조절, 사회적 환경) 지난 50년간 전 세계 아동 비만율은 10배 가까이 증가했습니다. 영국에서는 초등학교를 졸업하는 아동의 약 21%가 비만으로 분류됩니다. 의사이자 두 아이의 아버지인 크리스 반 톨레켄은 이러한 문제의 핵심 원인으로 '초가공식품'을 지목합니다. 개인의 의지가 아닌 우리를 둘러싼 식품 환경 자체가 변화했기 때문이라는 지적입니다.초가공식품이 일으키는 뇌 변화와 호르몬 교란초가공식품은 단순히 가공을 거친 식품이 아니라 여러 단계의 산업적 공정과 첨가물을 통해 만들어진 식품을 의미합니다. 임페리얼 칼리지 런던의 공중보건학자 크리스 밀렛 교수는 식품을 가공 정도에 따라 네 단계로 분류하며, 그중 네 번째 단계가 초가공식품이라고 설명합니다. 탄산음료, 즉석식품, 시리얼, 가공육, 과자류 등이 여기에 포함됩니다. 현재.. 2026. 2. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 17 다음