전체 글184 웰니스 트렌드 (라이프스타일, 초개인화, 건강지능) 국내 외국인 관광객의 올리브영 매장 소비액이 연간 1조 원을 넘어섰습니다. 처음 이 수치를 접했을 때 저는 단순히 K-뷰티 열풍 덕분이라고만 생각했습니다. 그런데 조금 더 들여다보니, 이건 뷰티가 아니라 웰니스 전체가 하나의 라이프스타일로 자리 잡은 결과였습니다.웰니스가 라이프스타일이 된 배경제가 처음 '웰니스'라는 단어에 주목한 건 불과 몇 년 전입니다. 그때만 해도 이 단어는 고급 스파나 요가 센터 광고에서나 보이는, 왠지 돈 있는 사람들의 이야기처럼 느껴졌습니다. 그런데 요즘은 다릅니다. 제 주변만 봐도 아침 일찍 러닝화를 챙겨 나가는 사람들이 눈에 띄게 늘었고, 점심 메뉴를 고를 때 혈당 스파이크를 걱정하는 20대 친구들도 생겼습니다.여기서 혈당 스파이크란 식후 혈당이 급격하게 오르내리는 현상을 .. 2026. 8. 29. 다한증, 체질이 아닌 질환? (일차성 다한증, 이차성 다한증, 체질) 솔직히 저는 땀이 많이 나는 걸 그냥 체질 문제라고만 생각했습니다. 더운 여름에 땀을 많이 흘리거나, 긴장하면 손바닥이 촉촉해지는 정도는 누구나 겪는 일 아닌가 싶었거든요. 그런데 실제로 손에 땀이 많이 나서 시험지가 젖고, 악수할 때마다 상대방 눈치를 봐야 하는 사람들의 이야기를 접하고 나서야 제가 얼마나 무감각하게 넘겼는지 깨달았습니다. 다한증은 단순히 땀이 좀 많은 게 아니라, 일상과 자존감을 조금씩 무너뜨리는 질환이었습니다.일차성 다한증: 원인 없이도 이미 오래 고통받고 있습니다손이나 발에서 시도 때도 없이 땀이 나는 분들이 가장 먼저 확인해야 할 개념이 바로 일차성 다한증(Primary Hyperhidrosis)입니다. 여기서 일차성이란, 다른 질환이나 외부 원인 없이 땀샘 자체가 과도하게 활성.. 2026. 8. 28. 율무 효능 (상열하한, 코익세놀라이드, 섭취법) 율무에 항염 작용을 하는 코익세놀라이드(Coixenolide) 성분이 들어 있다는 사실, 알고 계셨습니까. 저는 솔직히 율무를 그냥 잡곡밥에 넣는 곡물 정도로만 생각했는데, 이 성분이 실제로 중국에서 암 치료 보조제로도 활용될 만큼 임상 데이터가 쌓여 있다는 내용을 접하고 꽤 놀랐습니다.상열하한, 몸이 보내는 신호를 어떻게 읽을 것인가저는 평소에 다른 사람들은 멀쩡한데 혼자 유독 덥다고 느끼는 상황이 꽤 잦은 편입니다. 처음에는 그냥 더위를 많이 타는 체질이라고 생각하고 넘겼습니다. 그런데 생활 패턴을 돌아보니 스트레스를 많이 받은 날이나 수면이 부족했던 날에 유독 상체가 달아오르는 느낌이 심하더라고요. 이게 단순한 기분의 문제가 아닐 수 있겠다는 생각이 처음으로 들었습니다.한의학에서는 이런 상태를 상열.. 2026. 8. 28. 달리기 회복 (근막이완, 자율신경, 수면주기) 열심히 달렸는데 왜 다음 날 더 지쳐 있을까요? 저도 한동안 이 질문의 답을 몰랐습니다. 근육통이 오면 잘 달렸다는 신호라고 철석같이 믿었거든요. 그런데 그게 꼭 맞는 말은 아니었습니다. 달리기 후 피로 회복이 어떻게 이루어지는지 직접 경험하고 나서야 생각이 바뀌었습니다.근막이완, 마사지볼 하나로 충분할까일반적으로 운동 후 몸이 뻐근하면 폼롤러로 전신을 풀어줘야 한다고 알려져 있습니다. 저도 한동안 그렇게 했는데, 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 매일 전신을 폼롤러로 굴리다 보면 시간이 20분 이상 걸리고, 귀찮아서 결국 아예 안 하게 되는 날이 생기더라고요.달리기를 하면 근육 내부의 근막(fascia)에 피로물질이 쌓입니다. 근막이란 근육을 감싸고 있는 얇은 결합조직으로, 혈관과 신경이 지나가는 통로 .. 2026. 8. 27. SIBO와 다이어트 (복부팽만, 미토콘드리아, 카니보어) 살이 찌지 않는다고 몸 관리가 필요 없을까요? 저는 오랫동안 그렇게 생각했습니다. 체중이 크게 변하지 않으니 괜찮겠지 싶었는데, 가끔 배만 유독 나오는 날이 생겼습니다. 늦게 먹거나 많이 먹은 다음 날이면 어김없이 바지가 불편했습니다. 그게 단순히 살이 쪄서가 아닐 수 있다는 걸 알게 되면서, 장 건강을 다시 들여다보게 됐습니다.배가 나오는 이유가 살 때문만은 아닐 수 있습니다적게 먹고, 운동도 하고, 탄수화물도 줄였는데 체중이 꼼짝도 않는 경우가 있습니다. 이런 상황을 단순히 의지력 부족이나 숨겨진 폭식 탓으로 돌리는 시각도 있는데, 저는 그게 전부라고 보기 어렵다고 생각합니다. 실제로 장 상태가 대사 전체에 영향을 미친다는 연구 결과가 꽤 많이 나와 있기 때문입니다.핵심은 SIBO(Small Inte.. 2026. 8. 27. 비만 탈출법 (비만 세포, 저탄수화물, 결론) 복부 지방을 손으로 집었을 때 5cm 이상 잡힌다면 비만으로 봐야 한다는 이야기가 있습니다. 처음 이 기준을 접했을 때 저는 솔직히 '그렇게 단순하게 판단해도 되나?' 싶었습니다. 비만이라는 질환이 체중계 숫자 하나, 혹은 손으로 집히는 살의 두께 하나로 판가름 나는 게 아닐 수 있기 때문입니다. 이 글은 비만의 원인과 식단 방법을 둘러싼 여러 시각을 살펴보고, 제가 직접 느낀 생각도 함께 정리한 것입니다.비만 세포와 면역력: 체중 뒤에 숨겨진 이야기비만을 단순히 "많이 먹어서 생기는 것"으로 설명하는 시각도 있지만, 제가 여러 정보를 접해보니 그것만으로는 설명이 부족한 부분이 많았습니다.우선 지방 세포, 즉 비만 세포(adipocyte)의 문제를 살펴볼 필요가 있습니다. 여기서 adipocyte란 체내.. 2026. 8. 26. 이전 1 2 3 4 ··· 31 다음
