전체 글69 인간관계 거리 두기 (거리 조절, 빅마우스, 첫인상) 저도 처음엔 사람을 꽤 단순하게 나눴습니다. 나를 편하게 해 주면 좋은 사람, 불편하게 만들면 나쁜 사람. 그런데 시간이 지나면서 느낀 건, 관계에서 진짜 중요한 건 사람의 좋고 나쁨이 아니라 거리 조절 능력이었습니다. 누구를 끊어낼지보다, 누구와 어떤 거리에서 지낼지를 먼저 결정하는 것이 훨씬 오래가는 방식이었습니다.거리 조절: 싫은 사람을 미워하지 않는 방법일반적으로 나랑 안 맞는 사람은 그냥 피하면 된다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 생각보다 잘 안 됩니다. 피하려고 마음먹은 순간부터 오히려 그 사람이 더 신경 쓰이고, 감정이 남아 있는 한 완전히 차단해도 관계의 찌꺼기는 계속 남아 있더라고요.제가 직접 겪어봤는데, 예전에 직장에서 어울리기 어려운 분이 있었습니다. 저는 나름 사회생활이라고 먼저.. 2026. 6. 4. 시간 관리의 진짜 목적 (목표 설정, 우선순위, 번아웃) 솔직히 저는 꽤 오랫동안 시간 관리를 잘못 이해하고 있었습니다. 하루를 분 단위로 쪼개고, 빈 시간이 생기면 뭔가를 더 채워야 한다는 강박이 있었습니다. 그렇게 몇 년을 살았는데, 쌓인 건 성취감이 아니라 만성 피로였습니다. 시간 관리가 오히려 저를 갉아먹고 있었다는 걸 한참 지나서야 깨달았습니다.목표 없는 시간 관리는 왜 무너지는가시간 관리 방법론 중에 GTD(Getting Things Done)라는 개념이 있습니다. 여기서 GTD란 '해야 할 일을 머릿속에서 꺼내 외부 시스템으로 옮기고 체계적으로 처리한다'는 생산성 프레임워크로, 데이비드 앨런이 제안한 방식입니다. 이 방식은 할 일 목록 관리에는 탁월하지만, 한 가지 전제를 요구합니다. 바로 '무엇을 위해 하는가'가 명확해야 한다는 것입니다.제가 직.. 2026. 6. 4. 미라클 모닝 한 달 후기 (아침루틴, 수면, SAVERS) 솔직히 말하면, 저는 이 책을 처음 접했을 때 반신반의했습니다. "아침 일찍 일어난다고 뭐가 달라지겠어"라는 생각이 먼저였거든요. 그런데 막상 한 달을 직접 해보고 나니, 기대했던 것과 다른 방향으로 뭔가가 바뀌어 있었습니다. 미라클 모닝이 정말 효과가 있는지, 어떤 부분이 체감되고 어떤 부분은 과장인지 경험을 토대로 풀어보겠습니다.아침이 이렇게 무겁게 시작되고 있었다여러분은 아침에 눈을 뜨자마자 가장 먼저 무엇을 하시나요?저는 부끄럽게도 알람을 끄는 손과 동시에 SNS 피드를 확인하는 게 루틴이었습니다. 잠도 채 깨지 않은 상태에서 남들의 소식과 자극적인 뉴스를 흡수하고, 그 상태로 출근 준비를 시작하는 날들이 이어졌습니다. 하루를 시작하기도 전에 이미 피곤한 느낌, 저만 그런 게 아닐 거라 생각합니다.. 2026. 6. 3. 감정일기로 알게 된 내 감정의 진짜 원인 (인지행동치료, 생각 패턴, 자책) 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 몇 주 동안 감정일기를 써봤는데, 제가 화가 난 이유가 상대방 때문이 아니라는 걸 처음으로 눈으로 확인하게 됐습니다. 사건과 감정 사이에 '생각'이라는 층이 존재한다는 것, 그게 이 일기의 핵심입니다.사건과 감정 사이, 우리가 놓치는 '생각'이라는 층퇴근 후 피곤하게 집에 돌아온 날이었습니다. 가족이 이런저런 부탁을 계속해왔고, 제가 느낀 건 그냥 짜증이었습니다. 당시엔 '가족 때문에 화가 났다'고만 생각했습니다.그날 처음으로 감정일기를 써봤는데, 막상 사건·생각·감정을 구분해서 적어보니 전혀 다른 그림이 나왔습니다. 가족의 부탁이 사건이고, 짜증이 감정이라면, 그 사이에 있던 생각은 '아무도 내 상황을 배려해주지 않는구나'였습니다. 짜증의 진짜 방아쇠는 가족이 아니라 제.. 2026. 6. 3. 침실 습도와 수면 (습도 관리, 가습기 효과, 체감 검증) 겨울철 침실 습도가 30%대까지 떨어지면 코와 목의 점막이 마르면서 수면 중 각성이 반복될 수 있습니다. 저도 한동안 이 사실을 모른 채 7~8시간을 자고도 매일 아침 목이 따갑고 개운하지 않은 날을 보냈습니다. 습도계 하나가 그 이유를 알려줬습니다.습도 관리가 수면에 미치는 영향, 수치로 확인했습니다일반적으로 실내 적정 습도는 40~60% 범위가 권장된다고 알려져 있습니다. 세계보건기구(WHO)도 실내 공기질 가이드라인에서 상대습도(Relative Humidity, RH) 관리를 중요한 건강 요인으로 다루고 있습니다. 여기서 상대습도란 현재 공기 중에 포함된 수증기량이 그 온도에서 최대로 포함할 수 있는 수증기량의 몇 퍼센트인지를 나타내는 수치입니다. 쉽게 말해 공기가 얼마나 건조하거나 습한지를 퍼센트.. 2026. 6. 2. 저속 노화 아침 식단 (혈당 스파이크, 단백질, 간헐적 단식) 솔직히 저도 얼마 전까지는 아침을 그냥 '때우는' 사람이었습니다. 바쁜 날은 편의점 삼각김밥, 여유 있는 날은 식빵에 잼, 가끔은 달달한 라떼 한 잔으로 출근하는 날도 있었습니다. 그런데 어느 순간부터 아침을 어떻게 먹느냐에 따라 오전 집중력이 확연히 다르다는 걸 몸으로 느끼기 시작했고, 그 이후로 아침 식사를 다르게 보게 됐습니다.혈당 스파이크가 오전을 망친다는 것, 직접 겪어봤습니다제가 직접 겪어봤는데, 빵이나 달달한 음료로 아침을 시작한 날은 어김없이 오전 10~11시쯤 급격히 배가 고파지고 집중력이 뚝 떨어졌습니다. 처음에는 그냥 '원래 배고픈 거겠지' 싶었는데, 계란 위주의 아침을 먹기 시작하면서 이 패턴이 사라지자 그때서야 원인이 아침 식사에 있었다는 걸 알게 됐습니다.여기서 혈당 스파이크란 .. 2026. 6. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
