전체 글239 자율신경실조증 (교감신경, 오작동, 면역저하) 솔직히 저는 오랫동안 스트레스를 그냥 '마음의 문제'라고만 생각했습니다. 피곤하고 잠이 안 오면 그냥 좀 쉬면 되고, 소화가 안 되면 밥을 조금 덜 먹으면 된다고 여겼습니다. 그런데 최근 자율신경계와 스트레스의 관계를 제대로 들여다보고 나서, 제가 몸의 신호를 얼마나 가볍게 넘겼는지 새삼 깨달았습니다.교감신경 오작동, 몸이 보내는 경고를 무시했습니다일반적으로 스트레스는 정신적으로만 힘든 것이라고 알려져 있지만, 제 경험상 몸이 먼저 반응하는 경우가 훨씬 많았습니다. 업무가 몰리던 시기, 저는 유독 밥을 먹고 나면 체하고, 앉았다가 일어서면 순간적으로 머리가 핑 도는 증상을 자주 겪었습니다. 그때마다 그냥 피곤해서 그런가 보다 하고 넘겼는데, 이게 자율신경계의 문제일 수 있다는 걸 나중에야 알았습니다.자율.. 2026. 9. 25. 생산성 높이는 법 (시작 트리거, 크로노타입, 계획 세분화) 해야 할 일이 머릿속에 있는데 막상 손이 안 가는 날, 저도 꽤 오래 그걸 '게으름' 탓으로 돌렸습니다. 그런데 직접 겪어보니 문제는 의지력이 아니라 시작을 끌어당기는 첫 번째 행동, 즉 트리거가 없었던 것이었습니다. 내 뇌가 언제 잘 돌아가는지 알고, 그 시간에 맞는 일을 배치하는 것만으로도 하루가 꽤 달라집니다.시작 트리거: 게으른 게 아니라 단서가 없었던 것일을 미루는 사람 중에 진짜로 아무것도 하기 싫은 사람은 생각보다 많지 않습니다. 저도 그랬습니다. 노트북을 켜야 한다는 건 알고 있는데, 책상 앞에 앉기까지가 묘하게 멀게 느껴지는 날이 있었습니다. 그 상태에서 스스로를 게으르다고 몰아붙였는데, 돌아보면 그건 자책이었지 정확한 진단이 아니었습니다.인지심리학에서는 이런 상태를 행동 개시 실패(ac.. 2026. 9. 25. 비염의 여러 종류 (알레르기비염, 위축성비염, 후비루) 밥 먹을 때마다 콧물부터 나온다면, 그게 단순한 체질이 아닐 수 있습니다. 저도 오랫동안 그냥 넘겼는데, 비염의 종류가 여섯 가지나 된다는 걸 알고 나서 다시 생각하게 됐습니다. 비염을 다 똑같은 병으로 보고 치료했던 게 왜 잘 낫지 않는지 그 이유였습니다.비염이 잘 낫지 않는 진짜 이유비염이 난치성이라는 인식이 퍼진 건 사실 이유가 있습니다. 증상은 제각각인데 치료는 거의 비슷한 약을 반복해서 쓰는 경우가 많았기 때문입니다. 콧물이 나면 항히스타민제, 코가 막히면 혈관 수축제 위주로 처방이 이루어지는 패턴이 반복됩니다.항히스타민제란 체내에서 알레르기 반응을 일으키는 히스타민이라는 물질의 작용을 억제하는 약물을 말합니다. 콧물과 재채기 증상 완화에 쓰이지만, 이게 근본 원인을 해결하는 건 아닙니다. 저 .. 2026. 9. 24. 밀가루 알레르기가 있다? (아나필락시스, 글루텐, 에피네프린) 라면을 먹고 나서 뛰다가 쓰러졌다면 믿으시겠습니까. 처음 이 이야기를 접했을 때 저도 '그게 말이 돼?'라는 생각이 먼저 들었습니다. 밀가루 음식을 먹어도 멀쩡하다가, 운동을 했을 때만 심각한 알레르기 반응이 나타난다는 사실이 생각보다 훨씬 복잡하게 다가왔습니다.평소에는 멀쩡했는데, 왜 운동할 때만 쓰러질까고등학생 남학생이 학교 운동장에서 축구를 하다 갑자기 온몸이 빨개지면서 의식을 잃었습니다. 응급실에서 에피네프린 주사를 맞고 겨우 회복했는데, 며칠 후 이번엔 지각해서 버스를 타려고 뛰다가 또 쓰러졌습니다. 동네 병원에서 혈액 검사를 받았지만 아무것도 나오지 않았습니다.이 사례를 들으면서 제가 가장 먼저 든 생각은 "음식과 연관지어 생각하기가 얼마나 어려웠을까"였습니다. 축구한 날 점심에 빵을 먹었고,.. 2026. 9. 24. 사과 알레르기 (두드러기, 아나필락시스, 감작) 솔직히 저는 아이 입 주변에 두드러기가 살짝 올라오면 "금방 가라앉겠지"라고 대수롭지 않게 넘겼습니다. 그런데 알레르기를 조금 더 깊이 들여다보니, 그 안이하던 태도가 꽤 위험한 생각이었다는 걸 뒤늦게 깨달았습니다. 사과 알레르기, 가볍게 봐도 괜찮은 걸까요? 증상이 약하면 먹여도 되는 건지, 아이를 둔 부모라면 한 번쯤 흔들렸을 그 고민을 같이 짚어보겠습니다.두드러기가 살짝 올라오는 정도라면 괜찮을까요아이가 사과를 먹고 입 주변이 빨개지는 걸 보면서 "심하지 않으니까"라고 생각한 적 있으신가요? 저도 그랬습니다. 그런데 알레르기의 기본 치료 원칙은 회피, 즉 해당 음식을 먹이지 않는 것입니다. 증상이 가볍다는 이유로 계속 먹이는 건 원칙과 어긋납니다.여기서 주의해야 할 것이 감작(sensitizatio.. 2026. 9. 23. 종아리 근육 (제2의 심장, 혈액순환, 강화 운동) 솔직히 저는 종아리를 그냥 다리에 붙어 있는 근육 덩어리 정도로만 생각했습니다. 헬스장에서 운동을 하더라도 종아리는 어차피 걷거나 뛸 때 자연스럽게 쓰이니까 따로 신경 쓸 필요가 없다고 여겼습니다. 그런데 종아리 근육이 심장 기능과 직결된다는 이야기를 접하고 나서, 제가 얼마나 무심했는지 새삼 느꼈습니다.종아리가 왜 제2의 심장인가심장은 온몸에 혈액을 보내는 역할을 합니다. 그런데 문제는 하체입니다. 혈액도 중력의 영향을 받기 때문에 다리 쪽으로 내려가는 건 쉽지만, 다시 심장으로 올라오는 건 전혀 다른 이야기입니다. 실제로 우리 몸 혈액의 약 70%가 하체에 머문다고 알려져 있습니다.이때 핵심 역할을 하는 것이 바로 종아리 근육의 펌핑 기능입니다. 여기서 펌핑 기능이란, 종아리 근육이 수축과 이완을 반.. 2026. 9. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 40 다음
