전체 글241 손글씨 효과 (뇌 활성화, 필사, 집중력) 솔직히 저는 손글씨가 그냥 '느린 타이핑'이라고 생각했습니다. 빠르게 치면 되는 걸 굳이 손으로 쓸 이유가 없다고 여겼으니까요. 그런데 초등학생들이 한 달간 필사를 하면서 집중력이 달라지는 모습을 보고 나서, 제가 꽤 중요한 걸 놓치고 있었다는 생각이 들었습니다.손글씨가 뇌를 더 많이 쓰게 만드는 이유손글씨를 쓸 때 뇌에서 무슨 일이 일어나는지 살펴보면 이야기가 달라집니다. 서울대학교 뇌인지과학과에서 진행한 파일럿 실험에서는 손글씨를 쓸 때와 타이핑을 할 때 전전두피질(Prefrontal Cortex)의 활성화 정도를 비교했습니다. 전전두피질이란 뇌 전두엽의 앞부분에 위치한 영역으로, 주의집중, 단기기억, 미래 계획 수립 등에 관여하는 핵심 부위입니다. 실험 결과, 노트북으로 타이핑할 때보다 손글씨를 쓸.. 2026. 9. 26. 몸의 온도와 건강(체온 관리, 수면 개선, 부교감신경) 행복 호르몬으로 불리는 세로토닌의 95%는 뇌가 아닌 장에서 만들어집니다. 이 사실을 처음 접했을 때, 솔직히 좀 당황했습니다. 배가 차가우면 기분이 가라앉는다는 게 단순한 기분 탓이 아니라, 호르몬 생산 자체가 줄어드는 문제일 수 있다는 거니까요. 만성 피로나 소화 불량, 불면으로 고생하는 분들 중에는 자율신경 문제가 원인일 수 있다는 얘기를 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그 자율신경과 몸의 온도가 어떻게 연결되는지, 제가 직접 찾아보고 느낀 점을 공유해 봅니다.체온 관리가 자율신경에 영향을 주는 이유자율신경은 교감신경과 부교감신경(parasympathetic nervous system)으로 나뉩니다. 부교감신경이란 심장을 안정시키고 소화를 돕고 몸을 회복 모드로 전환하는 신경계를 말하며, 교감신경과 시.. 2026. 9. 26. 자율신경실조증 (교감신경, 오작동, 면역저하) 솔직히 저는 오랫동안 스트레스를 그냥 '마음의 문제'라고만 생각했습니다. 피곤하고 잠이 안 오면 그냥 좀 쉬면 되고, 소화가 안 되면 밥을 조금 덜 먹으면 된다고 여겼습니다. 그런데 최근 자율신경계와 스트레스의 관계를 제대로 들여다보고 나서, 제가 몸의 신호를 얼마나 가볍게 넘겼는지 새삼 깨달았습니다.교감신경 오작동, 몸이 보내는 경고를 무시했습니다일반적으로 스트레스는 정신적으로만 힘든 것이라고 알려져 있지만, 제 경험상 몸이 먼저 반응하는 경우가 훨씬 많았습니다. 업무가 몰리던 시기, 저는 유독 밥을 먹고 나면 체하고, 앉았다가 일어서면 순간적으로 머리가 핑 도는 증상을 자주 겪었습니다. 그때마다 그냥 피곤해서 그런가 보다 하고 넘겼는데, 이게 자율신경계의 문제일 수 있다는 걸 나중에야 알았습니다.자율.. 2026. 9. 25. 생산성 높이는 법 (시작 트리거, 크로노타입, 계획 세분화) 해야 할 일이 머릿속에 있는데 막상 손이 안 가는 날, 저도 꽤 오래 그걸 '게으름' 탓으로 돌렸습니다. 그런데 직접 겪어보니 문제는 의지력이 아니라 시작을 끌어당기는 첫 번째 행동, 즉 트리거가 없었던 것이었습니다. 내 뇌가 언제 잘 돌아가는지 알고, 그 시간에 맞는 일을 배치하는 것만으로도 하루가 꽤 달라집니다.시작 트리거: 게으른 게 아니라 단서가 없었던 것일을 미루는 사람 중에 진짜로 아무것도 하기 싫은 사람은 생각보다 많지 않습니다. 저도 그랬습니다. 노트북을 켜야 한다는 건 알고 있는데, 책상 앞에 앉기까지가 묘하게 멀게 느껴지는 날이 있었습니다. 그 상태에서 스스로를 게으르다고 몰아붙였는데, 돌아보면 그건 자책이었지 정확한 진단이 아니었습니다.인지심리학에서는 이런 상태를 행동 개시 실패(ac.. 2026. 9. 25. 비염의 여러 종류 (알레르기비염, 위축성비염, 후비루) 밥 먹을 때마다 콧물부터 나온다면, 그게 단순한 체질이 아닐 수 있습니다. 저도 오랫동안 그냥 넘겼는데, 비염의 종류가 여섯 가지나 된다는 걸 알고 나서 다시 생각하게 됐습니다. 비염을 다 똑같은 병으로 보고 치료했던 게 왜 잘 낫지 않는지 그 이유였습니다.비염이 잘 낫지 않는 진짜 이유비염이 난치성이라는 인식이 퍼진 건 사실 이유가 있습니다. 증상은 제각각인데 치료는 거의 비슷한 약을 반복해서 쓰는 경우가 많았기 때문입니다. 콧물이 나면 항히스타민제, 코가 막히면 혈관 수축제 위주로 처방이 이루어지는 패턴이 반복됩니다.항히스타민제란 체내에서 알레르기 반응을 일으키는 히스타민이라는 물질의 작용을 억제하는 약물을 말합니다. 콧물과 재채기 증상 완화에 쓰이지만, 이게 근본 원인을 해결하는 건 아닙니다. 저 .. 2026. 9. 24. 밀가루 알레르기가 있다? (아나필락시스, 글루텐, 에피네프린) 라면을 먹고 나서 뛰다가 쓰러졌다면 믿으시겠습니까. 처음 이 이야기를 접했을 때 저도 '그게 말이 돼?'라는 생각이 먼저 들었습니다. 밀가루 음식을 먹어도 멀쩡하다가, 운동을 했을 때만 심각한 알레르기 반응이 나타난다는 사실이 생각보다 훨씬 복잡하게 다가왔습니다.평소에는 멀쩡했는데, 왜 운동할 때만 쓰러질까고등학생 남학생이 학교 운동장에서 축구를 하다 갑자기 온몸이 빨개지면서 의식을 잃었습니다. 응급실에서 에피네프린 주사를 맞고 겨우 회복했는데, 며칠 후 이번엔 지각해서 버스를 타려고 뛰다가 또 쓰러졌습니다. 동네 병원에서 혈액 검사를 받았지만 아무것도 나오지 않았습니다.이 사례를 들으면서 제가 가장 먼저 든 생각은 "음식과 연관지어 생각하기가 얼마나 어려웠을까"였습니다. 축구한 날 점심에 빵을 먹었고,.. 2026. 9. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 41 다음
