전체 글309 통증과 뇌 (fMRI, 바이오마커, 플라시보) 아프다고 했더니 "꾀병 아니냐"는 말을 들어본 적 있으신가요? 저는 그 말을 들은 적은 없지만, 검사 결과지를 받아 들고 "정상입니다"라는 말을 들었을 때 그 허탈감이 어떨지는 조금 상상이 됩니다. 통증은 분명히 느끼는데 눈에 보이는 증거가 없다는 것, 그게 만성 통증 환자들이 겪는 가장 잔인한 아이러니입니다. 최근 뇌과학 연구들은 바로 그 아이러니에 정면으로 도전하고 있습니다.fMRI로 통증을 '읽는다'는 것의 의미통증이 뇌의 문제라는 말을 처음 들었을 때, 저는 솔직히 반은 공감하고 반은 의심했습니다. "그럼 내 무릎이 아픈 건 뇌가 착각하는 거야?" 싶었거든요. 그런데 연구 내용을 들여다보면 이야기가 조금 다릅니다.연구에서는 fMRI(기능적 자기공명영상)를 활용합니다. 여기서 fMRI란 일반 MRI.. 2026. 10. 30. 장-뇌 축 (장내 미생물, 세로토닌, 정신 건강) 스트레스를 많이 받던 시기에 배가 자꾸 탈이 났던 적이 있습니다. 처음에는 그냥 예민한 체질이려니 했는데, 알고 보니 장과 뇌가 서로 영향을 주고받는 구조라는 데 원인이 있을 수 있다는 걸 뒤늦게 알았습니다. 장 건강이 소화만의 문제가 아니라 기억력과 감정, 스트레스 반응까지 연결된다는 사실은 솔직히 예상 밖이었습니다.장내 미생물이 뇌에 영향을 준다는 게 정말일까처음 이 내용을 접했을 때 반신반의했습니다. 장은 장이고 뇌는 뇌인데, 그 둘이 깊이 연결되어 있다는 게 직관적으로 잘 와닿지 않았거든요.그런데 2008년부터 미국 국립 보건원(NIH) 주도로 시작된 휴먼 마이크로바이옴 프로젝트(HMP)의 연구 결과를 보고 나서 생각이 바뀌었습니다. HMP란 인체에 사는 미생물 무리와 그 유전자를 종합적으로 분석.. 2026. 10. 29. 영양제 조합 (경쟁적 흡수, 용량 차이, 복용법) 약국 선반 앞에 서서 멍하니 영양제를 바라본 적이 있습니다. 철분, 칼슘, 마그네슘, 아연을 따로따로 사놓고 이걸 다 한꺼번에 먹어도 되는 건지 확신이 없었습니다. 일반적으로 칼슘과 철분은 같이 먹으면 서로 방해한다고 알려져 있었는데, 정작 종합비타민 뒷면을 보니 그 성분들이 한 알에 다 들어 있더라고요. 저도 그 순간 의아했습니다. 제약 회사가 그걸 모르고 만들었을 리는 없을 텐데, 대체 어느 쪽이 맞는 건지 제대로 따져볼 필요가 있었습니다.칼슘·철분 궁합, 왜 자꾸 상극이라고 할까영양제 궁합 이야기는 꽤 오래됐습니다. 칼슘과 철분이 상극이라거나, 아연과 마그네슘을 함께 먹으면 흡수를 서로 방해한다는 말이 특히 자주 등장합니다. 이 말이 근거 없는 소문인 것은 아닙니다. 실제로 소장에는 미네랄을 혈액으.. 2026. 10. 29. 뇌 건강과 비타민 C (뇌 위축, 활성산소, 비판적 시각) 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 비타민 C가 감기 예방이나 피로 해소에 좋다는 정도는 알고 있었는데, 뇌가 쪼그라드는 속도와 직접 연결된다는 내용을 접하고 나서 꽤 오래 생각하게 됐습니다. 나이가 들수록 해마(hippocampus)가 매년 약 1%씩 줄어들고, 90세가 되면 최대 35%까지 감소한다는 사실은 막연한 걱정을 꽤 구체적인 문제로 바꿔놓았습니다.뇌 위축과 활성산소: 비타민 C가 실제로 하는 일처음에 저도 "뭔가 또 영양제 홍보 아닐까" 하는 눈으로 이 내용을 봤습니다. 그런데 신경과학 쪽 연구를 좀 더 찾아보니, 비타민 C와 뇌세포 사이의 관계가 생각보다 훨씬 기초적인 수준에서 이미 정립된 사실이라는 걸 알게 됐습니다.핵심은 활성산소(reactive oxygen species, ROS)입니다... 2026. 10. 28. 진통제 과용 (반동 두통, 위험선, 약 복용 일기) 두통을 없애려고 먹은 약이 오히려 두통을 만들고 있다면 어떨까요? 처음 이 이야기를 들었을 때 저도 쉽게 납득이 안 됐습니다. 아픈 걸 없애는 약이 아픔을 부른다는 게 직관적으로 말이 안 된다고 느꼈거든요. 그런데 실제로 그런 악순환을 겪는 분들이 적지 않다는 걸 알고 나서 생각이 달라졌습니다.반동 두통, 약이 통증을 켜는 스위치가 되는 원리저도 두통이 생기면 타이레놀이나 펜잘을 습관적으로 꺼내 드는 편이었습니다. 그게 당연한 일이라고 생각했으니까요. 그런데 약을 먹는 횟수까지 신경 써야 한다는 건 솔직히 예상 밖이었습니다.우리 뇌에는 통증 조절 회로가 있습니다. 이 회로는 통증 문턱(pain threshold)을 유지하는 역할을 하는데, 여기서 통증 문턱이란 어느 선 이상의 자극만 통증으로 느끼도록 뇌.. 2026. 10. 28. 생활 속 미세먼지 건강 (속설, 관리법, 실내운동) 솔직히 저는 미세먼지가 심한 날 목이 칼칼한 게 그냥 건조해서 그런 줄 알았습니다. 마스크 하나면 충분하다고 생각했고, 돼지고기 먹으면 먼지가 씻겨 내려간다는 말도 반쯤은 믿고 있었습니다. 그런데 관련 전문가들의 설명을 들어보고 나서 제가 꽤 많은 부분을 잘못 알고 있었다는 걸 깨달았습니다.속설부터 짚어보자 — 돼지고기, 진짜 효과 있을까"삼겹살 먹으러 가자, 오늘 미세먼지 심하잖아." 주변에서 한 번쯤 들어봤을 말입니다. 저도 예전에 아무 의심 없이 따라갔던 적이 있습니다. 그런데 의학적으로는 전혀 근거가 없다는 게 전문가들의 공통된 입장입니다.미세먼지가 소화기로 유입되더라도 기름진 음식이 이를 씻어내거나 결합시켜 배출하는 메커니즘은 존재하지 않습니다. 여기서 메커니즘이란 체내에서 물질이 흡수되거나 배.. 2026. 10. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 52 다음
