전체 글101 퇴근 후의 무기력함 (감정노동, 인지부하, 사회적 배터리) 퇴근하고 집에 오면 아무것도 못 하는 사람, 혹시 의지가 약한 걸까요? 저도 오랫동안 그렇게 생각했습니다. 씻지도 않고 밥도 대충 때우며 스마트폰만 보다 잠드는 날이 반복될 때, 그 이유를 게으름 탓으로만 돌렸습니다. 그런데 직접 겪어보니, 이건 의지의 문제가 아니었습니다.감정노동이 뇌를 방전시키는 방식퇴근하고 현관문을 열자마자 그대로 주저앉아 본 적 있으신가요? 저는 꽤 자주 있었습니다. 가방을 옆에 내팽개친 채로 그냥 바닥에 앉아 있는 그 장면이, 참고 자료에서 나왔을 때 소름이 돋을 정도로 공감됐습니다. 회사에서는 멀쩡하게 웃으면서 일하다가, 집에 오는 순간 기능이 꺼지는 느낌. 그게 왜 생기는지 저도 오랫동안 이해하지 못했습니다.미국의 사회학자 앨리 혹실드가 정의한 감정 노동(Emotional L.. 2026. 5. 20. 멀티태스킹은 과연 좋을까? (뇌 작업, 작업 전환, 집중력 저하) 솔직히 저는 꽤 오랫동안 멀티태스킹을 잘하는 게 능력이라고 생각했습니다. 여러 일을 동시에 처리할수록 더 빠르고 유능한 사람이 되는 줄 알았으니까요. 그런데 하루 종일 바빴는데 정작 끝낸 게 없는 날이 반복되면서 뭔가 잘못됐다는 걸 느끼기 시작했습니다.뇌는 동시에 두 가지를 처리하지 않는다많은 분들이 멀티태스킹을 여러 일을 동시에 처리하는 능력이라고 생각하시는데, 뇌과학적으로 보면 인간의 뇌는 그런 방식으로 작동하지 않습니다. 우리 뇌에는 약 1천억 개의 뉴런(neuron)이 있고, 이것이 약 100조 개의 시냅스(synapse)를 이루며 하나의 거대한 네트워크를 형성합니다. 여기서 시냅스란 뉴런과 뉴런 사이의 연결 지점으로, 정보가 전달되는 통로를 말합니다.이 네트워크는 A 작업에 절반, B 작업에 절.. 2026. 5. 19. AI로 시간 절약이 될까? (생산성, 타임해킹, 제로클릭) AI를 쓰면 시간이 줄어든다고 했는데, 실제로 써보니 오히려 일이 더 많아졌습니다. 저도 처음엔 "이제 좀 여유로워지겠다"라고 생각했는데, 어느 순간 하루에 처리하는 작업량이 예전의 서너 배가 되어 있었습니다. 이게 진짜 시간을 버는 건지, 아니면 기대치만 올라간 건지 한번 짚어볼 필요가 있습니다.시간은 줄었는데 왜 더 바빠졌을까 한국인의 AI 사용 목적 1위가 편리함과 시간 절약이라는 조사 결과가 있습니다. 36.9%가 이 항목을 꼽았고, 실생활 문제 해결에서는 63%가 AI가 사람보다 낫다고 평가했습니다(출처: 정보통신정책연구원). 숫자만 보면 AI가 분명 시간을 아껴주는 것 같습니다. 그런데 제가 직접 써봤는데, 뭔가 이상했습니다.예전에는 글 하나 쓰는 데 반나절이 걸렸습니다. 자료 찾고, 검색창을.. 2026. 5. 19. 소중한 것을 먼저 하라 (시간 매트릭스, 딥워크, 파킨슨 법칙) 솔직히 저는 오랫동안 "바쁜 것"과 "잘 사는 것"을 구별하지 못했습니다. 하루를 꽉 채우면 뭔가 열심히 산 것 같았는데, 막상 저녁에 돌아보면 정작 중요한 건 하나도 못 한 날이 너무 많았습니다. 스티븐 코비의 소중한 것을 먼저 하라는 그 이유를 꽤 정확하게 짚어주는 책입니다. 유튜브 동영상을 보면서 "아, 나는 매일 자갈과 모래만 채우고 있었구나"라는 생각이 들었습니다.시간 매트릭스와 파레토 법칙: 숫자가 말하는 것코비는 모든 일을 두 축으로 분류했습니다. 중요한가, 그리고 급한가. 이 두 기준을 교차하면 4개의 칸이 생기는데, 이것이 시간 매트릭스(Time Management Matrix)입니다. 시간 매트릭스란 우선순위를 시각화하는 틀로, 어떤 일이 진짜 내 삶에 기여하는지 구분하기 위한 도구입니.. 2026. 5. 18. 아침 루틴이 인생을 바꾼다?(9 to 6, 습관 형성, 기회 감각) 아침 루틴이 인생을 바꾼다는 말, 들을 때마다 반은 공감하고 반은 의심했습니다. 저도 한때 전형적인 밤형 인간이었고, 새벽 3시에 자고 낮 12시에 일어나는 생활이 그냥 제 체질이라고 믿었으니까요. 그런데 막상 아침 시간을 조금씩 고정해 보니, 예상보다 훨씬 구체적인 변화가 생겼습니다. 오늘은 그 경험을 바탕으로 아침 루틴이 실제로 어떻게 작동하는지 검증해 보겠습니다.9 to 6 실험이 가르쳐준 것, 누적 효과의 실체일반적으로 아침 루틴은 "일찍 일어나서 뭔가 좋은 걸 하는 것"쯤으로 이해하는 경우가 많습니다. 저도 처음엔 그렇게 생각했습니다. 그런데 제가 직접 해보니 핵심은 시작 시간이 아니라 패턴의 고정에 있었습니다.도쿄대학교 대학원에서 유학 생활을 한 분의 사례가 이 부분을 잘 설명해 줍니다. 그분.. 2026. 5. 18. 시간 관리 (시간 낭비, 가짜 바쁨, 시간 되찾기) 저는 꽤 오랫동안 제가 정말 바쁜 사람이라고 생각했습니다. 하루가 너무 짧고, 시간이 항상 모자라고, 하루 30시간이면 좋겠다는 말을 입에 달고 살았습니다. 그런데 막상 제 시간이 어디로 사라지는지 들여다봤을 때, 저는 꽤 불편한 현실과 마주해야 했습니다. 이 글은 그 경험에서 시작됩니다.시간이 없는 게 아니라 새고 있었다어느 날 하루를 돌아보니 이상했습니다. 분명히 종일 뭔가를 한 것 같은데 남는 게 없었습니다. 해야 할 일은 그대로 밀려 있고, 머릿속은 지쳐 있고, 시간만 사라진 느낌이었습니다.그래서 제가 직접 스마트폰 스크린 타임을 확인해 봤습니다. 스크린 타임이란 스마트폰이 자동으로 기록하는 일일 화면 사용 시간으로, iOS와 안드로이드 모두 기본 기능으로 제공됩니다. 저는 하루 4~5시간을 유튜.. 2026. 5. 17. 이전 1 2 3 4 ··· 17 다음
