전체 글304 생활 속 미세먼지 건강 (속설, 관리법, 실내운동) 솔직히 저는 미세먼지가 심한 날 목이 칼칼한 게 그냥 건조해서 그런 줄 알았습니다. 마스크 하나면 충분하다고 생각했고, 돼지고기 먹으면 먼지가 씻겨 내려간다는 말도 반쯤은 믿고 있었습니다. 그런데 관련 전문가들의 설명을 들어보고 나서 제가 꽤 많은 부분을 잘못 알고 있었다는 걸 깨달았습니다.속설부터 짚어보자 — 돼지고기, 진짜 효과 있을까"삼겹살 먹으러 가자, 오늘 미세먼지 심하잖아." 주변에서 한 번쯤 들어봤을 말입니다. 저도 예전에 아무 의심 없이 따라갔던 적이 있습니다. 그런데 의학적으로는 전혀 근거가 없다는 게 전문가들의 공통된 입장입니다.미세먼지가 소화기로 유입되더라도 기름진 음식이 이를 씻어내거나 결합시켜 배출하는 메커니즘은 존재하지 않습니다. 여기서 메커니즘이란 체내에서 물질이 흡수되거나 배.. 2026. 10. 27. 생활용품 안전 (플라스틱 용기, 환기, 가소제) PP 반찬통은 환경호르몬이 나오지 않습니다. 그런데 오래 쓰면 얘기가 달라집니다. 저도 이 사실을 알고 나서 찬장 한쪽에 묵혀 두던 낡은 반찬통들을 처음으로 한꺼번에 꺼내 살펴봤는데, 흠집이 얼마나 깊은지 보고서야 제가 얼마나 무신경했는지 새삼 실감했습니다.플라스틱 용기, 새것일 때보다 오래 쓸 때 더 문제입니다마트에서 파는 반찬통 대부분은 PP(폴리프로필렌) 또는 PE(폴리에틸렌) 소재로 만들어집니다. 이 두 소재는 폴리올레핀 계열로 분류되는데, 폴리올레핀이란 탄소와 수소만으로 이루어진 고분자 화합물로 화학적으로 매우 안정적인 편입니다. 그래서 제대로 된 국내 제품이라면 새것 상태에서 환경호르몬이나 유해 화학 물질이 용출될 가능성은 낮다고 볼 수 있습니다.문제는 시간입니다. 플라스틱은 사용할수록 눈에 .. 2026. 10. 27. 무기력 탈출법 (편도체 납치, 자기효능감, 뇌 리부팅) 솔직히 말씀드리면, 저도 한동안 해야 할 일이 눈앞에 쌓여 있는데 손 하나 까딱하기 싫었던 날들이 꽤 있었습니다. 처음에는 그냥 게으른 거라고 자책했는데, 알고 보니 그게 단순한 의지 문제가 아닐 수 있다는 걸 알게 됐습니다. 무기력증이 왜 생기고, 실제로 어떤 방법이 효과 있는지 제 경험과 함께 검증해 봤습니다.의지력 문제가 아니라 편도체 납치였다일반적으로 무기력하거나 아무것도 하기 싫을 때 "정신 차려", "의지력이 부족한 거야"라는 말을 많이 듣습니다. 저도 그렇게 생각했습니다. 해야 할 과제가 있는데 침대에 누워 스마트폰만 보고 있으면 자연스럽게 '나는 왜 이렇게 게으르지?'라는 생각이 먼저 들었으니까요.그런데 뇌과학적으로 보면 이건 착각입니다. 우리가 극도로 불안하거나 스트레스를 받는 상황에서는.. 2026. 10. 26. 심장 역노화 (DNA 메틸화, 생물학적 나이, 항노화 불평등) 솔직히 저는 한번 늙은 심장은 다시 젊어질 수 없다고 철석같이 믿었습니다. 노화란 세포 안에 손상이 쌓이는 일방통행이라고 생각했거든요. 그런데 하버드 연구팀이 늙은 심장을 젊은 몸에 이식하자 생물학적 나이가 실제로 어려졌다는 결과를 발표했습니다. 《네이처》가 긴급 뉴스로 다룰 만큼 의료계가 발칵 뒤집혔고, 저도 이 연구를 접한 순간 꽤 오래 멍했습니다.DNA 메틸화로 읽는 심장의 진짜 나이이 연구를 이해하려면 DNA 메틸화(DNA Methylation)라는 개념을 먼저 짚어야 합니다. DNA 메틸화란 DNA 염기 서열에 메틸기(CH₃)라는 작은 화학 물질이 붙었다 떨어지는 현상을 말합니다. 사람이 나이를 먹을수록 이 메틸기의 위치와 양이 규칙적으로 변하기 때문에, 과학자들은 이 패턴만 보고도 세포의 생물.. 2026. 10. 26. 진통제 복용법 (진통제 종류, 실링 이펙트, 부작용) 소염진통제를 먹었는데도 아프다고 더 먹으면, 효과는 그대로고 위장 출혈 위험만 올라갑니다. 저도 생리통이 심할 때 약국에서 그냥 "생리통약 주세요" 한 마디로 받아먹던 사람이었는데, 진통제에도 이렇게 복잡한 원리가 있다는 걸 알게 된 건 꽤 최근 일입니다.진통제 종류: 통증의 원인이 다르면 약도 달라집니다진통제라고 다 똑같다고 생각하는 분들도 있는데, 저도 오랫동안 그렇게 생각했습니다. 그런데 실제로는 통증의 원인에 따라 써야 하는 약의 계열 자체가 달라집니다.근육이 삐끗한 단순 통증에는 아세트아미노펜(acetaminophen)이 흔하게 쓰입니다. 여기서 아세트아미노펜이란 타이레놀로 널리 알려진 성분으로, 뇌의 통증 신호를 억제하는 방식으로 작용하는 해열진통제입니다. 염증 자체를 건드리지는 않기 때문에,.. 2026. 10. 25. 건강기능식품 (허가기준, 임상시험, 선택법) 영양제를 열심히 챙겨 먹으면 약을 안 먹어도 된다고 생각하신 적 있으신가요? 저도 그랬습니다. 피곤하면 비타민, 몸이 찌뿌둥하면 오메가 3, 어쩐지 불안하면 마그네슘을 꺼내 들었습니다. 건강기능식품도 식약처 심사를 거친다고 하니 의약품이랑 크게 다를 게 없다고 막연하게 믿었던 것 같습니다. 그 믿음이 얼마나 허술한 것이었는지, 제가 직접 자료를 찾아보고 나서야 실감했습니다.허가기준이 다르면 효과도 다릅니다건강기능식품과 의약품은 관련 법부터 다릅니다. 의약품은 약사법 제2조에 따라 질병을 진단·치료·경감·처치 또는 예방할 목적으로 사용하는 것으로 정의됩니다. 반면 건강기능식품은 건강기능식품에 관한 법률에 근거해 유용한 기능성을 가진 원료나 성분을 사용해 제조·가공한 식품으로 분류됩니다. 법적 정의부터 목적.. 2026. 10. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 51 다음
