전체 글200 렌즈 착용 습관 (고도근시, 결막 결석, 렌즈 선택) 렌즈를 매일 끼는데 눈이 나빠지는 건 렌즈 탓일까요? 저도 오랫동안 그렇게 생각했습니다. 그런데 실제로 들여다보니 답이 생각보다 훨씬 복잡했습니다. 매일 렌즈를 착용하는 사람이라면 한 번쯤 멈추고 생각해 볼 필요가 있는 이야기입니다.고도근시와 렌즈, 억울한 오해고도근시(High Myopia)란 굴절 이상이 -6.00디옵터(D) 이상인 상태를 말합니다. 쉽게 말해 안경 도수가 600도를 넘어서는 수준으로, 이 단계부터는 눈의 구조 자체에도 영향을 줄 수 있어 일반 근시와는 관리 방법이 달라집니다.저처럼 렌즈를 오래 착용한 사람은 자연스럽게 한 가지 의심을 품게 됩니다. "렌즈를 계속 끼다 보니까 시력이 더 나빠진 것 아닐까?" 솔직히 이 생각이 머릿속에 꽤 오래 남아 있었습니다. 그런데 실제로는 렌즈 자체.. 2026. 9. 6. 디카페인 커피 (수면 방해, 카페인 부작용, 추출 방식) 커피를 끊지 않아도 잠을 잘 잘 수 있다면 어떨까요? 저도 한동안 오후에 커피를 마실지 말지를 두고 매일 고민했습니다. 그러다 디카페인 커피를 직접 써보면서 생각이 조금 달라졌습니다. 카페인 부작용이 고민이라면, 선택지가 하나 더 생긴 셈입니다.오후 커피가 수면을 방해하는 진짜 이유저는 오후 4시쯤 마신 커피 한 잔 때문에 새벽 1시가 넘도록 뒤척인 날이 있었습니다. 그때는 그냥 그날 피로가 덜한가 보다 했는데, 직접 겪어보니 그게 아니었습니다. 카페인의 반감기, 즉 체내에서 카페인 농도가 절반으로 줄어드는 데 걸리는 시간이 평균 5시간에 달하기 때문이었습니다. 반감기란 어떤 물질이 체내에서 절반으로 대사 되는 데 걸리는 시간을 뜻하는데, 이 수치가 사람마다 1.5시간에서 최대 9시간까지 차이가 납니다... 2026. 9. 5. 공복에 소금물 (NaCl 농도, 삼투압, 항상성) 건강에 좋다고 소문난 방법일수록 오히려 한 번쯤 의심해봐야 하지 않을까요? 저도 공복 소금물이 건강에 좋다는 말을 들었을 때 솔직히 '한번 해볼까' 싶었습니다. 그런데 알고 보니 아무 생각 없이 따라 했다면 꽤 위험한 선택이 될 수 있었습니다. 공복 소금물이 왜 문제가 되는지, 소금을 어떻게 받아들여야 하는지 정리해 봤습니다.NaCl 농도와 삼투압 — 소금물의 핵심은 '농도'입니다소금 하면 보통 나트륨만 떠올리는 분들이 많은데, 사실 소금의 정확한 성분은 NaCl(소디움 클로라이드)입니다. 여기서 NaCl이란 나트륨(Na)과 염소(Cl)가 결합한 화합물로, 단순히 나트륨만을 가리키는 말이 아닙니다. 이 성분은 체액 균형 유지, 근육의 이완·수축, 염증 조절, 혈압 조절 등 우리 몸의 항상성 대사 전반에 .. 2026. 9. 5. 집먼지 진드기 관리법 (침구 세탁, 매트리스, 청소기 필터) 이불을 세탁하고 난 날인데도 아침에 일어나면 코가 막히고 재채기가 나온 적이 있습니다. 처음엔 그냥 건조한 날씨 탓이라고 넘겼는데, 알고 보니 문제는 눈에 보이지 않는 곳에 있었습니다. 집먼지 진드기와 그 사체 가루가 원인이었고, 저는 그동안 아무것도 모르고 매일 밤 그 위에서 잠을 자고 있었던 겁니다.청소를 했는데 왜 코가 더 막힐까 — 집먼지 진드기의 정체집먼지 진드기란 사람이나 동물의 각질을 먹고 침구나 매트리스 안에서 서식하는 0.3mm 내외의 미세 절지동물입니다. 눈에 보이지 않으니 깨끗해 보여도 이미 드글드글 살고 있는 경우가 대부분입니다. 알레르기 비염 환자의 상당수가 이 집먼지 진드기에 대한 알레르기 반응을 보인다고 알려져 있습니다.제가 직접 겪어보니 청소를 하고 나서 오히려 증상이 심해지.. 2026. 9. 4. 목감기 초기 대처 (풍지혈, 뒷목 마사지, 생활관리) 목이 칼칼하다 싶을 때 그냥 물 한 잔 마시고 넘겼다가 다음 날 목소리가 완전히 잠겨버린 경험, 저도 한두 번이 아닙니다. 그때마다 느끼는 건 하나였습니다. 처음 신호를 무시하지 말았어야 했다는 것. 목감기는 초기에 어떻게 대응하느냐에 따라 하루 이틀 만에 넘어가느냐, 일주일을 고생하느냐가 갈립니다.풍지혈 지압, 효과가 있을까목감기 초기 대처법으로 풍지혈(風池穴) 지압을 추천하는 시각이 있습니다. 풍지혈이란 뒷목 헤어라인 근처, 뒷목 중앙에서 양옆으로 약 1.5cm 떨어진 움푹 들어간 지점으로, 한의학에서 외부 사기(邪氣)가 침입하는 통로로 여기는 경혈(經穴)입니다. 경혈이란 기혈(氣血)의 흐름이 모이는 신체의 특정 반응점을 말하며, 침이나 지압 등을 통해 자극을 가하는 방식으로 활용됩니다.저도 직접 눌.. 2026. 9. 4. 젊은 난청 (소음성 난청, 이어폰 볼륨, 청력 보호) 지하철을 탈 때 옆 사람 이어폰에서 새어 나오는 음악이 제 귀에까지 선명하게 들린 적이 있습니다. 처음엔 그냥 웃어넘겼는데, 나중에 알고 보니 그 볼륨이 귀에 실질적인 손상을 줄 수 있는 수준이었습니다. 젊다고 안심하면 안 되는 이유가 여기에 있었습니다.10대도 난청이 생기는 시대가 됐습니다솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 난청이라고 하면 어르신들 얘기라고 자연스럽게 생각했거든요. 그런데 실제로 보면 상황이 꽤 다릅니다. 국내 난청 환자는 2010년 약 26만 8천 명에서 2021년 약 46만 9천 명으로 10년 사이에 거의 두 배 가까이 늘었습니다. 더 눈에 띄는 건 난청 진단을 받은 환자 중 30대 이하가 무려 38%를 차지한다는 점입니다(출처: 건강보험심사평가원).원래 10대나 20대 초반의 난청이라.. 2026. 9. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 34 다음
