전체 글129 백일해 예방접종 (신생아 면역, 코쿠닝 전략, 성인 접종) 솔직히 저는 어른도 백일해 예방접종을 맞아야 한다는 사실을 조카가 태어나기 전까지 전혀 몰랐습니다. 신생아에게 백일해가 생명을 위협할 수 있는 질환이라는 것도, 그 위험의 시작이 주변 어른들의 접종 여부에서 비롯된다는 것도요. 이 글은 그 경험을 바탕으로 신생아를 지키는 접종 전략을 정리한 것입니다.신생아에게 백일해가 위험한 이유혹시 백일해를 단순한 기침 질환으로 생각하고 계신가요? 저도 그랬습니다. 그냥 오래가는 감기 정도겠거니 했는데, 알고 보니 신생아에게는 이야기가 완전히 달랐습니다.백일해균(Bordetella pertussis)에 감염된 신생아는 기도가 매우 좁기 때문에 발작성 기침 발작 이후 호흡이 제대로 이루어지지 않아 저산소증으로 이어질 수 있습니다. 여기서 저산소증이란 체내 산소 공급이 정.. 2026. 8. 1. 수영장 물과 피부 (염소 영향, 피부 장벽, 수영 후 관리) 수영을 하면 피부가 망가진다고 했는데, 정말 그럴까요? 저도 수영을 시작하기 전에는 그 말이 꽤 신경 쓰였습니다. 원래 피부가 건조한 편이라 괜히 시작했다가 더 나빠지는 건 아닐까 걱정했거든요. 막상 몇 주를 꾸준히 다녀보니, 제가 가장 두려워했던 결과는 오지 않았습니다.염소가 피부에 실제로 하는 일수영장 물에는 소독 목적으로 염소가 사용됩니다. 이 염소가 물에 녹으면 하이포아염소산(hypochlorous acid)이라는 물질이 됩니다. 여기서 하이포아염소산이란 박테리아와 바이러스의 단백질과 지질 구조를 파괴해 소독 효과를 내는 성분입니다. 문제는 우리 피부도 지질과 단백질로 이루어져 있다는 점입니다.피부 장벽(skin barrier)은 세라마이드, 콜레스테롤, 유리 지방산 같은 세포 간 지질 성분이 촘.. 2026. 8. 1. 선크림의 올바른 사용법 (자외선차단, 이중세안, 피부장벽) 선크림을 꼼꼼하게 고르면서 정작 제대로 쓰고 있지 않았다면 어떨까요? 저는 오랫동안 SPF 지수와 브랜드만 보고 선크림을 골랐는데, 어느 날 피부에 자잘한 트러블이 올라오면서 뭔가 잘못됐다는 걸 느꼈습니다. 원인은 제품이 아니라 사용법이었습니다.선크림 종류에 따라 자외선차단 원리가 다르다선크림을 선택할 때 가장 먼저 알아야 할 것은 자외선차단 방식입니다. 크게 유기자차, 무기자차, 혼합자차로 나뉩니다.유기자차란 화학 합성 성분이 자외선을 피부에서 흡수한 뒤 열에너지로 전환하여 방출하는 방식입니다. 피부에 잘 흡수되어 백탁 현상이 없고 발림성이 가벼운 것이 장점인데, 눈에 들어갔을 때 따가운 느낌이 드는 이유도 바로 이 화학 성분 때문입니다. 제가 처음 이 설명을 접했을 때는 "눈이 따갑던 게 이래서였구나.. 2026. 7. 31. 디지털 디톡스 (도파민 중독, 전두엽 손상, 습관 교정) 스마트폰을 하루 평균 몇 시간 사용하는지 정확히 알고 있는 분이 얼마나 될까요. 저는 스크린 타임 앱이 "오늘 5시간 32분"이라는 숫자를 보여줬을 때 솔직히 믿기지 않았습니다. 분명 조금씩 봤을 뿐인데, 그게 쌓여서 하루의 4분의 1이 넘었던 겁니다. 국내 스마트폰 사용자 가운데 과의존 위험군이 23%에 달한다는 사실이 남의 일처럼 느껴지지 않았던 순간이었습니다(출처: 한국지능정보사회진흥원).도파민 중독이 전두엽을 무너뜨리는 방식스마트폰이 단순히 시간을 낭비하게 만드는 도구라고만 생각했다면, 실제로는 좀 더 구조적인 문제가 숨어 있습니다. 핵심은 도파민(Dopamine)입니다. 도파민이란 뇌에서 분비되는 신경전달물질로, 쾌감이나 보상을 경험할 때 자동으로 방출되는 화학 신호입니다. 복권 당첨이나 승진 .. 2026. 7. 31. 교차 호흡법 (자율신경, 교차호흡법, 실전) 솔직히 저는 오랫동안 '호흡법'을 반신반의했습니다. 잠이 안 오는 날이면 478 호흡법을 따라 해보기도 했지만, 숨 쉬는 방법 하나가 얼마나 큰 차이를 만들 수 있을까 싶었습니다. 그러다 한쪽 코씩 번갈아 쉬는 교차 호흡법을 접했고, 이건 조금 달랐습니다. 자율신경과 호흡의 관계를 알고 나서야 왜 그게 효과가 있는지 이해하게 됐습니다.자율신경과 호흡, 생각보다 깊은 관계심장은 우리 의지와 무관하게 뛰는 기관입니다. 속도를 조절하는 건 자율신경(Autonomic Nervous System)인데, 여기서 자율신경이란 내장 기관의 작동을 무의식적으로 제어하는 신경계를 말합니다. 크게 교감신경과 부교감신경(Parasympathetic Nervous System)으로 나뉘는데, 부교감신경이란 몸을 안정 상태로 되.. 2026. 7. 30. 구강호흡 방지 테이프 (구강호흡, 비염, 순폐력) 아침에 일어났을 때 입안이 바짝 마르고 목이 칼칼한 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. 저는 코골이가 심한 편이 아닌데도 유독 건조한 날 아침이면 입 냄새가 신경 쓰일 때가 있었습니다. 알고 보니 자면서 자기도 모르게 입이 살짝 벌어지는 경우가 있다고 하더군요. 그런 경험이 쌓이고 나서야 구강호흡 방지 테이프가 왜 이렇게 관심을 받는지 조금은 이해가 되기 시작했습니다.구강호흡이 건강에 미치는 영향입으로 숨을 쉬면 왜 문제가 생기는지, 그 이유를 알고 나면 테이프 유행이 단순한 마케팅만은 아니라는 걸 느끼게 됩니다.코는 공기 속 박테리아와 바이러스를 걸러주는 필터 역할을 하고, 점막을 통해 산소가 폐에 흡수되기 좋은 환경을 만들어 줍니다. 반면 구강호흡은 이 필터링 과정을 건너뛰기 때문에 차고 건조한 공기가 .. 2026. 7. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 22 다음
