전체 글250 환절기 피부 관리 (피부 장벽, 보습 성분, 각질 제거) 환절기만 되면 세수를 하고 나서도 얼굴이 당기는 느낌이 드는 분들, 저만 그런 게 아닐 겁니다. 저도 봄이 오면 어김없이 볼 주변이 하얗게 들뜨고, 화장을 하면 오히려 각질이 더 도드라져 보이는 상황이 반복됩니다. 그래서 환절기 때마다 각질 제거 제품부터 찾아보는 게 습관이 됐는데, 사실 그게 문제였다는 걸 뒤늦게 알게 됐습니다.피부 장벽이 먼저다, 보습의 순서가 바뀌어 있었다보습이라고 하면 대부분 수분 크림을 열심히 바르는 것이라고 생각합니다. 저도 그랬습니다. 건조하면 더 바르고, 그래도 당기면 또 덧바르는 식으로요. 그런데 실제로는 보습의 시작점이 클렌징에 있다는 사실이 제 생각을 바꿔 놓았습니다.피부 장벽(Skin Barrier)이란 피부 가장 바깥층인 각질층이 외부 자극을 막고 내부 수분이 증발.. 2026. 10. 1. 비타민 C 화장품 (순수vs유도체, 사용법, 성분조합) 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 비타민 C를 피부에 바른다는 개념 자체가 처음엔 어색했거든요. 먹는 영양제로만 알고 있던 성분이 세럼이나 앰플로 나온다는 것도 몰랐고, 바르는 순서까지 따져가며 써야 한다는 건 더더욱 몰랐습니다. 그런데 제대로 알고 나니 생각보다 훨씬 섬세하게 접근해야 하는 성분이더라고요.순수 비타민 C vs 유도체, 내 피부엔 뭐가 맞을까제가 처음 비타민 C 세럼을 써봤을 때, 뺨이 약간 따갑고 붉어지는 느낌이 있었습니다. 제품을 잘못 선택한 건지, 피부가 약한 건지 감이 안 와서 그냥 쓰는 걸 포기했었는데요. 나중에 알고 보니 그건 순수 비타민 C, 즉 아스코르브산(Ascorbic Acid) 성분의 특성 때문이었습니다. 아스코르브산이란 비타민 C의 화학명으로, pH(수소이온농도)가 약.. 2026. 9. 30. 고구마의 효능 (혈당관리, 혈관건강, 성인병예방) 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 고구마를 그냥 출출할 때 찾는 간식 정도로만 생각해 왔는데, 식이섬유부터 칼륨, 항산화 성분까지 꼼꼼히 들여다보니 단순한 군것질거리가 아니었습니다. 다만 좋은 성분이 많다는 것과 질병을 예방해 준다는 것은 분명히 다른 이야기입니다. 그 차이를 제 경험과 함께 풀어보겠습니다.고구마와 혈당관리, 저항성 전분의 역할저도 처음엔 당뇨 환자에게 고구마가 좋다는 말이 반신반의했습니다. 고구마도 엄연히 탄수화물이고, 달달한 식품인데 혈당에 문제없다고 하니 의아했기 때문입니다.핵심은 저항성 전분(Resistant Starch)에 있습니다. 여기서 저항성 전분이란 소화 효소에 의해 분해되지 않고 대장까지 내려가는 전분을 말합니다. 쉽게 말해 식이섬유처럼 작동하는 탄수화물입니다. 일반 전분.. 2026. 9. 30. 수족구 vs 수두 (바이러스, 탈수, 백신) 수족구에 걸린 아이는 특효약이 없습니다. 진통제를 주고 집에 보내는 것이 전부입니다. 조카가 수족구로 고생할 때 저도 처음에는 이 사실을 받아들이기 어려웠습니다. 이렇게 아픈데 의사가 해줄 수 있는 게 고작 그것뿐이라는 게 납득이 안 됐기 때문입니다.수족구와 수두, 같은 '수'가 아닙니다수족구(手足口病)의 '수'는 손 수(手)이고, 수두(水痘)의 '수'는 물 수(水)입니다. 글자가 다른 만큼 원인 바이러스도, 증상의 양상도 완전히 다른 질환입니다. 저는 솔직히 이 두 질환이 비슷한 계열이라고 막연하게 생각하고 있었는데, 이게 처음부터 틀린 전제였습니다.수두의 원인은 수두-대상포진 바이러스(Varicella-Zoster Virus, VZV)입니다. 여기서 VZV란 헤르페스 바이러스 계열에 속하는 바이러스로.. 2026. 9. 29. 다이소 영양제 (함량 비교, 가성비, 성분 선택) 다이소에서 파는 영양제가 진짜일까, 아닐까. 저도 처음엔 그냥 웃어넘겼습니다. 균일가 매장에서 영양제까지 사야 하나 싶었거든요. 그런데 직접 성분표를 들여다보고 나서 생각이 완전히 달라졌습니다. 비싼 게 무조건 좋다는 믿음, 한 번쯤 의심해 볼 필요가 있습니다.함량을 모르면 가격 비교는 의미가 없습니다저는 그동안 영양제를 살 때 브랜드부터 봤습니다. 유명한 약사 인플루언서가 추천했다면 별 고민 없이 구입했고, 가격이 좀 나가더라도 좋은 걸 먹는 게 낫겠다는 생각이 컸어요. 다이소 영양제는 아예 고려 대상이 아니었습니다.그런데 이번에 직접 성분표를 비교해보면서 처음으로 흔들렸습니다. 영양제 선택에서 가장 먼저 봐야 할 건 함량입니다. 예를 들어 오메가 3은 총 용량이 아니라 EPA와 DHA의 합산 함량, .. 2026. 9. 29. 미주신경 자극법 (공명호흡, 다이빙반사, 미주신경톤) 스트레스를 받으면 심장이 두근거리고 잠이 안 온다는 걸 당연하게 여겨왔는데, 그게 사실 브레이크 역할을 하는 신경이 제대로 작동하지 않아서라는 설명을 접하고 나서 뭔가 머릿속이 정리되는 느낌이었습니다. 미주신경(Vagus Nerve)을 직접 자극하는 방법으로 이 브레이크를 다시 걸 수 있다는 내용이었는데, 집에서 바로 할 수 있는 수준이라는 게 예상 밖이었습니다.공명호흡과 다이빙반사, 원리부터 짚어보면처음 이 내용을 접했을 때 솔직히 반신반의했습니다. 호흡을 조금 다르게 한다고 신경계가 달라진다는 게 쉽게 납득이 되지 않았거든요. 그런데 원리를 들여다보니 이야기가 달라졌습니다.핵심은 미주신경톤(Vagal Tone)입니다. 여기서 미주신경톤이란 미주신경이 얼마나 활발하게 작동하고 있는지를 나타내는 수치로,.. 2026. 9. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 42 다음
