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생리 전에 폭식하던 나, 식단 바꿔봤더니? (생리주기, 폭식증상, 여성건강) 생리 전이 되면 갑작스럽게 폭식 욕구가 밀려오는 경험, 많은 여성들이 공감할 수 있는 문제입니다. 평소엔 잘 조절되던 식욕이 생리 1주일 전만 되면 이유 없이 폭주하고, 초콜릿이나 탄수화물, 자극적인 음식들이 끊임없이 당기게 되죠. 저 또한 한 여성으로서 겪고 있는 증상이기도 한데요, 이처럼 생리주기와 식욕 변화는 밀접한 관련이 있으며, 호르몬 변화가 그 핵심입니다. 저 역시 이 문제로 오랜 시간 고민했지만, 식단을 체계적으로 바꾸면서 놀라운 변화가 찾아왔습니다. 이번 글에서는 생리 전 폭식을 해결하는 데 실질적인 도움이 되었던 식단법을 공유하고자 합니다. 단순한 식욕 억제가 아닌, 몸의 리듬에 맞춘 조절과 관리가 얼마나 효과적인지 직접 경험한 사례를 바탕으로 설명드리겠습니다.호르몬 변화가 만드는 식욕 .. 2025. 7. 25.
직장인을 괴롭히는 인공향 두통의 정체 출근길 지하철, 회사 사무실, 회의실, 심지어 복도까지. 요즘 직장인이라면 인공향기에서 벗어날 공간을 찾기 어려운 시대입니다. 방향제, 탈취제, 향수 등 다양한 인공향이 일상화되었지만, 그 이면에는 ‘만성두통’이라는 고통이 있습니다. 많은 직장인들이 특별한 질환 없이 지속적인 두통을 호소하고 있지만, 원인이 명확하지 않아 해결책을 찾지 못하는 경우가 많습니다. 제 주변에도 두통이 심해 병원을 다니지만 아무 해결책을 찾지 못해 힘들어하는 사람들이 많은데요, 이번 글에서는 직장인을 괴롭히는 인공향 두통의 원인을 다양한 각도에서 분석하고, 실질적인 대응 방안을 제시합니다.사무실 속 인공향 노출과 두통 발생의 연관성직장인들이 가장 많이 머무는 공간 중 하나가 사무실입니다. 그런데 이 사무실 공간이 의외로 다양한.. 2025. 7. 24.
트라우마 회피 vs 직면 치료, 어느 쪽이 안전할까? 외상 후 스트레스 장애(PTSD)를 치료하는 방식은 크게 두 가지 접근으로 나뉩니다. 하나는 트라우마와 마주하지 않고 회피하거나 중화하는 방법이며, 다른 하나는 환자 스스로 고통스러운 기억을 직면하도록 유도하는 방식입니다. 이 두 방식은 각각 '회피 중심 치료'와 '직면 중심 치료'로 불리며, 치료 효과와 부작용, 적용 대상에 따라 다양한 논의가 존재합니다. 이번 글에서는 이 두 가지 PTSD 치료 방식의 차이점과 장단점, 그리고 실제 임상에서의 안전성과 효과를 중심으로 살펴보겠습니다.트라우마 회피 치료: 고통을 최소화하는 접근회피 중심의 PTSD 치료는 환자가 겪은 외상 기억을 직접적으로 다루기보다는 그로 인한 정서적 반응이나 신체 증상을 완화하는 데 중점을 둡니다. 예를 들어, 불안감을 줄이는 약물치.. 2025. 7. 24.
그룹훈련 vs 개별훈련, 언어치료사 선택은? 언어치료사의 훈련 방식은 점차 다양화되고 있으며, 그중에서도 그룹훈련과 개별훈련은 현장에서 가장 많이 사용되는 방식입니다. 각각의 훈련은 목적과 대상에 따라 효과가 달라질 수 있으며, 훈련을 설계하거나 진행하는 언어치료사들은 이 차이를 명확하게 이해하고 있어야 합니다. 이번 글에서는 그룹훈련과 개별훈련이 언어치료 현장에서 어떤 방식으로 활용되고 있는지, 각각의 장단점은 무엇인지 실제 사례와 함께 자세히 이야기해보려 합니다.그룹훈련의 장점과 한계그룹훈련은 두 명 이상이 함께 참여하는 형태로, 동일한 목표를 가진 내담자들을 한 공간에서 훈련시키는 방식입니다. 이 방식의 가장 큰 장점은 '사회적 상호작용'을 자연스럽게 유도할 수 있다는 점입니다. 특히 언어치료의 대상이 되는 아동이나 청소년의 경우, 또래와의 .. 2025. 7. 23.
뇌 건강 이상 신호일까? (반복데자뷰, 전조증상, 피로지수) 갑자기 익숙한 상황이 처음 겪는 일처럼 느껴질 때, 우리는 그 현상을 ‘데자뷰(deja vu)’라고 부릅니다. 이런 경험은 많은 사람들이 일상적으로 겪기도 하지만, 반복되거나 강도가 높을 경우 뇌 건강과 관련된 신호일 수 있다는 주장도 있습니다. 단순한 착각일 수도 있지만, 반복적인 데자뷰가 신경학적 문제나 뇌 기능 저하의 전조 증상일 가능성도 제기되고 있습니다. 저도 요즘 들어 데자뷰 현상을 많이 겪었었는데요, 이번 글에서는 데자뷰의 뇌과학적 원리와 뇌 건강 이상 징후와의 연관성, 그리고 주의해야 할 신호들에 대해 살펴보겠습니다.데자뷰의 발생 원인: 뇌의 정보처리 오류인가?데자뷰는 우리가 현재 경험하는 상황이 과거에 겪었던 것처럼 느껴지는 현상입니다. 이 현상은 대부분 몇 초 내에 지나가며, 특별한 의.. 2025. 7. 23.
후각신경 자극 원리 분석 (치매예방, 뇌가소성, 연구자료) 최근 들어 후각과 치매 사이의 연관성에 대한 연구가 활발하게 진행되고 있습니다. 특히 뇌과학 분야에서는 후각신경이 뇌와 밀접하게 연결되어 있다는 점에 주목하여, 후각 자극이 치매 예방에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 결과들이 속속 등장하고 있습니다. 저도 후각과 치매 사이의 연관이 있다는 것을 이번 글을 쓰면서 새롭게 알게 되었는데요, 이번 글에서는 후각신경의 자극 원리와 치매 예방 간의 관계를 과학적으로 분석하고, 실제 임상 연구를 통해 입증된 효과들을 소개하며, 향후 후각훈련이 어떤 방식으로 건강관리 영역에 활용될 수 있을지 살펴보겠습니다.후각신경의 자극 원리와 뇌의 반응후각은 다섯 가지 감각 중 유일하게 대뇌피질과 직접 연결되는 감각입니다. 일반적인 감각인 시각이나 청각은 시상이라는 뇌의 중간 단계.. 2025. 7. 22.

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