물 한잔이 바꾸는 아침 (생리변화, 피로도, 각성도)
아침에 눈을 뜨자마자 물 한 잔을 마시는 습관은 단순한 루틴을 넘어서 건강한 하루의 시작을 결정짓는 중요한 행동 중 하나입니다. 하지만 바쁜 아침, 물 한 잔조차 챙기지 못하고 허둥지둥 하루를 시작하는 경우도 많죠. 요즈음 아침에 올리브유와 레몬즙을 챙겨 먹곤 하는데요, 아침 컨디션 차이를 직접 체험해보고 싶어, ‘기상 직후 물 한 잔을 마신 날과 마시지 않은 날’의 컨디션, 집중력, 생리적 반응을 비교해 보는 실험을 해보았습니다. 이 글에서는 단순 체험을 넘어서, 수분 섭취가 우리 몸에 어떤 생리적 변화를 일으키는지, 실제로 하루의 질에 어떤 영향을 주는지 상세히 공유해 드리겠습니다.아침 공복에 마시는 물의 생리적 역할사람은 자는 동안 땀, 호흡, 소변 등을 통해 평균 400~500ml 정도의 수분을 ..
2025. 7. 30.
하루에 3번 눈감고 1분 멍 때리기 하면 생각이 정리될까?
정신없이 돌아가는 일상 속에서 문득 이런 생각이 들었다. ‘하루에 단 1분만, 눈을 감고 아무 생각도 하지 않으면 좀 더 마음이 편해지지 않을까?’ 처음엔 그저 피곤할 때 잠깐 쉬어보자는 의도였다. 하지만 점점 이것이 단순한 휴식이 아니라, ‘생각 정리’를 위한 새로운 루틴이 되어갔다. 하루에 3번, 눈을 감고 1분 동안 멍 때리는 습관이 어떻게 내 하루를 바꿨는지, 그 작지만 강력한 변화를 지금부터 이야기해보려 한다.눈을 감는 1분, 뇌가 쉴 틈을 찾다우리는 하루 종일 정보 속에서 산다. 스마트폰 알림, 이메일, 영상, 뉴스, 대화, 메모, 일정표. 쉬지 않고 새로운 자극이 밀려오고, 뇌는 그것을 처리하느라 쉴 틈이 없다. 그런데 어느 날 아침 출근길, 회사 엘리베이터 앞에서 문득 눈을 감았다. 단 1..
2025. 7. 28.
