하루 30분 걷기, 귀를 열었더니 생긴 일 (무음산책, 멘탈회복, 감각자각)
매일 단 30분, 아무런 음악도 없이 걷기만 했을 뿐이다. 이어폰을 빼고 귀를 열었더니 이전에는 느끼지 못했던 것들이 조금씩 보이기 시작했다. 복잡했던 마음이 차분해졌고, 잊고 지냈던 감각들이 되살아났다. 이른바 '무음산책'. 누구에게나 익숙한 걷기라는 활동이지만, 그 방식을 조금 바꾸니 삶이 달라졌다. 이 글에서는 무음산책이 내 멘탈에 어떤 영향을 주었는지, 감각을 어떻게 회복했는지, 그리고 세상을 바라보는 시선이 어떻게 달라졌는지를 공유해보려 한다.무음산책과 멘탈의 변화처음부터 의도한 건 아니었다. 어느 날 이어폰 배터리가 나가버린 탓에 그냥 조용히 걷게 되었고, 그게 시작이었다. 아무 소리도 들리지 않자 오히려 내 머릿속이 더 시끄러워졌다. 수많은 생각이 뒤엉켰고, 그 소용돌이 속에서 나는 나 자신..
2025. 7. 27.
생리 전에 폭식하던 나, 식단 바꿔봤더니? (생리주기, 폭식증상, 여성건강)
생리 전이 되면 갑작스럽게 폭식 욕구가 밀려오는 경험, 많은 여성들이 공감할 수 있는 문제입니다. 평소엔 잘 조절되던 식욕이 생리 1주일 전만 되면 이유 없이 폭주하고, 초콜릿이나 탄수화물, 자극적인 음식들이 끊임없이 당기게 되죠. 저 또한 한 여성으로서 겪고 있는 증상이기도 한데요, 이처럼 생리주기와 식욕 변화는 밀접한 관련이 있으며, 호르몬 변화가 그 핵심입니다. 저 역시 이 문제로 오랜 시간 고민했지만, 식단을 체계적으로 바꾸면서 놀라운 변화가 찾아왔습니다. 이번 글에서는 생리 전 폭식을 해결하는 데 실질적인 도움이 되었던 식단법을 공유하고자 합니다. 단순한 식욕 억제가 아닌, 몸의 리듬에 맞춘 조절과 관리가 얼마나 효과적인지 직접 경험한 사례를 바탕으로 설명드리겠습니다.호르몬 변화가 만드는 식욕 ..
2025. 7. 25.
