단맛이 정서에 미치는 과학적 근거 (신경전달물질, 보상중추, 우울감)
스트레스를 받으면 이상하게도 초콜릿, 케이크, 아이스크림 같은 단 음식이 더욱 간절하게 느껴지곤 합니다. 그래서 저희 집도 항상 당분이 가득한 초콜릿이나 과자들을 사놓곤 하는데요, 이는 단순히 기호의 문제가 아니라, 실제로 우리 뇌와 몸속에서 일어나는 복잡한 생리적 반응에 기반한 현상입니다. 스트레스를 받을 때 단맛이 왜 위로가 되는지, 그 이유를 과학적으로 풀어보면 놀라울 정도로 정교한 신경전달물질의 작용과 관련이 있습니다. 본 글에서는 ‘단맛이 정서에 미치는 과학적 근거’를 주제로 신경전달물질, 뇌 보상중추, 그리고 우울감과의 연관성에 대해 살펴보려고 합니다.신경전달물질과 단맛의 연결 - 도파민과 세로토닌의 역할단맛을 먹을 때 우리는 기분이 좋아지고, 스트레스가 조금은 가라앉는 듯한 느낌을 받습니다...
2025. 8. 1.
커피, 탄산, 물의 수분 유지 효과 비교 (피부, 신장, 수면)
우리는 일상에서 수분 섭취의 중요성을 자주 듣지만, 그 수단이 다양해진 만큼 혼란도 커졌습니다. 특히 바쁜 현대인들 사이에서는 물 대신 커피, 탄산수, 무설탕 음료 등으로 수분을 보충하는 습관이 보편화되고 있습니다. 이 글에서는 대표적인 수분 섭취 방법인 커피, 탄산수, 물을 중심으로 각각이 체내 수분 유지에 어떤 영향을 주는지 비교 분석해 보겠습니다. 피부 건강, 신장 기능, 수면의 질이라는 세 가지 측면에서 구체적으로 살펴보며, 단순히 갈증 해소를 넘어 건강을 지키기 위한 올바른 수분 섭취법을 제시하고자 합니다.커피의 수분 유지 효과 - 각성은 되지만 탈수 유발 가능커피는 많은 사람들이 아침을 시작하는 데 필수적인 음료로 자리잡고 있습니다. 카페인의 각성 효과 덕분에 집중력과 기분이 일시적으로 향상될..
2025. 7. 31.
여성 영양결핍 총정리 (비타민D, 철분, 칼슘)
여성들은 남성과 생리학적으로 다르기 때문에 특정 영양소가 결핍되기 쉽습니다. 특히 생리, 임신, 출산, 폐경 등 여성만의 생애 주기를 거치면서 각 시기에 따라 필요한 영양소가 달라지며, 이로 인해 특정 영양소가 부족해지기 쉬운 환경에 놓이게 됩니다. 본 글에서는 여성들이 자주 겪는 영양결핍 증상과 그 원인, 그리고 이를 예방하고 관리하기 위한 방법을 영양소별로 상세히 정리하였습니다. 여성 건강을 지키기 위해 반드시 알아두어야 할 정보를 중심으로 철분, 비타민 D, 칼슘 결핍에 대해 살펴보겠습니다.철분 결핍 - 피로, 창백함, 집중력 저하의 주범철분은 혈액 속에서 산소를 운반하는 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 특히 여성들은 매달 생리로 인해 철분 손실이 빈번하게 일어나므로 철분 결핍이 매우 흔하게 나타..
2025. 7. 31.
물 한잔이 바꾸는 아침 (생리변화, 피로도, 각성도)
아침에 눈을 뜨자마자 물 한 잔을 마시는 습관은 단순한 루틴을 넘어서 건강한 하루의 시작을 결정짓는 중요한 행동 중 하나입니다. 하지만 바쁜 아침, 물 한 잔조차 챙기지 못하고 허둥지둥 하루를 시작하는 경우도 많죠. 요즈음 아침에 올리브유와 레몬즙을 챙겨 먹곤 하는데요, 아침 컨디션 차이를 직접 체험해보고 싶어, ‘기상 직후 물 한 잔을 마신 날과 마시지 않은 날’의 컨디션, 집중력, 생리적 반응을 비교해 보는 실험을 해보았습니다. 이 글에서는 단순 체험을 넘어서, 수분 섭취가 우리 몸에 어떤 생리적 변화를 일으키는지, 실제로 하루의 질에 어떤 영향을 주는지 상세히 공유해 드리겠습니다.아침 공복에 마시는 물의 생리적 역할사람은 자는 동안 땀, 호흡, 소변 등을 통해 평균 400~500ml 정도의 수분을 ..
2025. 7. 30.
