하루에 3번 눈감고 1분 멍 때리기 하면 생각이 정리될까?
정신없이 돌아가는 일상 속에서 문득 이런 생각이 들었다. ‘하루에 단 1분만, 눈을 감고 아무 생각도 하지 않으면 좀 더 마음이 편해지지 않을까?’ 처음엔 그저 피곤할 때 잠깐 쉬어보자는 의도였다. 하지만 점점 이것이 단순한 휴식이 아니라, ‘생각 정리’를 위한 새로운 루틴이 되어갔다. 하루에 3번, 눈을 감고 1분 동안 멍 때리는 습관이 어떻게 내 하루를 바꿨는지, 그 작지만 강력한 변화를 지금부터 이야기해보려 한다.눈을 감는 1분, 뇌가 쉴 틈을 찾다우리는 하루 종일 정보 속에서 산다. 스마트폰 알림, 이메일, 영상, 뉴스, 대화, 메모, 일정표. 쉬지 않고 새로운 자극이 밀려오고, 뇌는 그것을 처리하느라 쉴 틈이 없다. 그런데 어느 날 아침 출근길, 회사 엘리베이터 앞에서 문득 눈을 감았다. 단 1..
2025. 7. 28.
하루 30분 걷기, 귀를 열었더니 생긴 일 (무음산책, 멘탈회복, 감각자각)
매일 단 30분, 아무런 음악도 없이 걷기만 했을 뿐이다. 이어폰을 빼고 귀를 열었더니 이전에는 느끼지 못했던 것들이 조금씩 보이기 시작했다. 복잡했던 마음이 차분해졌고, 잊고 지냈던 감각들이 되살아났다. 이른바 '무음산책'. 누구에게나 익숙한 걷기라는 활동이지만, 그 방식을 조금 바꾸니 삶이 달라졌다. 이 글에서는 무음산책이 내 멘탈에 어떤 영향을 주었는지, 감각을 어떻게 회복했는지, 그리고 세상을 바라보는 시선이 어떻게 달라졌는지를 공유해보려 한다.무음산책과 멘탈의 변화처음부터 의도한 건 아니었다. 어느 날 이어폰 배터리가 나가버린 탓에 그냥 조용히 걷게 되었고, 그게 시작이었다. 아무 소리도 들리지 않자 오히려 내 머릿속이 더 시끄러워졌다. 수많은 생각이 뒤엉켰고, 그 소용돌이 속에서 나는 나 자신..
2025. 7. 27.
