하루 한 번의 심호흡 (스트레스, 자율신경, 혈압안정)
하루에 단 몇 분만이라도 심호흡, 즉 딥브리딩을 실천하는 습관은 우리가 생각하는 것 이상으로 큰 효과를 가져옵니다. 현대 사회에서 많은 사람들이 과도한 스트레스와 긴장 속에 살아가며, 이로 인해 불면증, 만성 피로, 두통, 소화 장애 등 다양한 문제를 겪습니다. 하지만 단순히 호흡을 깊게 하는 것만으로도 몸과 마음의 균형을 회복할 수 있다는 사실은 여러 연구를 통해 입증되었습니다. 특히 하루 한 번의 꾸준한 딥브리딩은 스트레스 호르몬 억제, 자율신경 안정화, 혈압 조절 등 전신 건강을 돕는 강력한 습관이 될 수 있습니다. 심호흡은 장소나 도구의 제약 없이 누구나 언제든 시도할 수 있다는 점에서 더욱 가치가 있습니다. 저는 화가 날 때나 답답할 때에만 심호흡을 하게 되는데, 약간의 진정이 되긴 하더라고요...
2025. 9. 5.
균형감각에 더 좋은 운동은? (요가, 필라테스, 장단점)
균형감각은 우리가 걷고, 앉고, 서고, 운동을 하는 모든 순간에 필수적으로 작용하는 신체 능력입니다. 단순히 넘어지지 않는 차원을 넘어, 신체의 협응력과 안정성을 높이고 부상을 예방하며, 나아가 정신적 안정까지 영향을 미치기도 하죠. 균형감각 훈련을 위해 대표적으로 선택되는 두 가지 운동은 바로 요가와 필라테스입니다. 이 두 운동은 모두 균형 향상에 도움이 되지만, 접근 방식과 효과에서 분명한 차이를 보입니다. 저도 다음 주부터 필라테스를 시작하는데, 필라테스와 요가 둘 중 고민을 하다가 예전 경험으로는 요가는 조금 더 유연해야 운동을 잘할 수 있어서 따라 하지 못하는 동작이 많을 것 같아 필라테스를 선택했는데요, 이번 글에서는 요가와 필라테스가 균형감각을 어떻게 강화하는지, 각각의 장단점은 무엇인지,..
2025. 9. 4.
