도시소음수면영향(뇌파,호르몬,스트레스)
안녕하세요. 다들 집안에서 휴식을 취하거나 잘 때에 도시 소음이 많이 들리시나요? 높은 아파트라면 상관이 없을 수도 있겠지만 빌라나 주택, 그리고 도로변에 있는 집에서는 도시 소음이 많이 들리곤 하는데요, 도시 소음은 수면의 깊이와 질에 직간접적인 영향을 미치며, 이는 뇌파 활동, 호르몬 분비, 스트레스 반응과 밀접하게 연결됩니다. 본 글에서는 도시 환경에서 발생하는 다양한 소음이 수면 구조에 미치는 영향을 과학적으로 살펴보고, 생활 속 대처 방안을 제시해보려고 합니다.뇌파 변화: 수면 단계의 왜곡수면은 크게 비REM수면(NREM)과 REM수면으로 나뉘며, 깊은 수면 단계(NREM 3단계)는 특히 신체 회복과 면역 강화에 중요합니다. 그러나 도시 소음, 특히 45 데시벨 이상의 야간 교통 소음이나 불규칙..
2025. 8. 17.
가짜 건강 정보 식별법(출처,데이터,논문)
요즈음 sns를 보면 가짜 건강정보에 대해 과장된 광고, 잘못 인용된 연구, 출처가 불분명한 게시물에서 빈번히 발생합니다. 특히 부모님 연령층에서 건강에 대하여 관심이 많다 보니 부모님 세대들을 특정하여 정보성 동영상들이 많이 올라오곤 하는데요, 이번 글에서는 출처, 데이터, 논문 세 축으로 가짜 정보를 체계적으로 식별하는 법을 제시하여, 일상에서 신뢰할 수 있는 건강 결정을 내리도록 돕습니다.출처 검증: 누가, 어디서, 왜 말하는가가짜 건강정보를 가려내는 첫 단계는 출처의 신뢰도를 판별하는 일입니다. 작성자가 실명 기반의 전문가인지, 소속 기관이 존재하는지, 해당 주장과 이해관계가 얽혀 있지는 않은지부터 확인해야 합니다. 예를 들어 특정 보충제를 극찬하는 글이 판매 링크와 함께 올라왔다면, 상업적 이해..
2025. 8. 16.
채식·비건 열풍 속 영양소 보충 전략(채식, 비건, 영양소)
채식과 비건 식단은 환경 보호와 동물 복지, 그리고 건강한 라이프스타일을 이유로 많은 사람들이 선택하고 있습니다. 하지만 동물성 식품을 제한하거나 완전히 배제하면 특정 영양소가 부족해질 위험이 있습니다. 제 주변에는 유학을 간 친구들이 많은데요, 한국에서 보다 해외에서 채식을 하는 사람들이 많다 보니 해외에 나가 식습관이 바뀐 친구들이 많더라고요. 채식이 몸에 분명 좋은 점은 많겠지만 그만큼 영양소가 부족한 것들이 많을 것 같아 이 글에서는 채식과 비건 식단에서 부족하기 쉬운 영양소와 이를 효율적으로 보충하는 방법을 알아보려고 합니다.채식·비건 식단에서 부족하기 쉬운 영양소채식과 비건 식단에서 가장 부족하기 쉬운 영양소로는 단백질, 비타민 B12, 오메가-3 지방산, 철분, 칼슘, 아연, 비타민 D가 있..
2025. 8. 15.
