본문 바로가기

전체 글448

약 복용 시간에 따라 달라지는 효과 (시간약리학, 약효, 부작용) 약을 복용할 때 우리는 흔히 ‘하루 세 번 식후 30분’ 같은 단순한 지침만 따르곤 합니다. 하지만 최근 의학 연구에 따르면 약의 효과는 단순히 복용량뿐 아니라 ‘복용하는 시간’에 따라서도 크게 달라질 수 있습니다. 이 연구 분야를 ‘시간약리학’이라고 부르며, 생체리듬과 약물의 작용을 함께 고려하는 새로운 접근법입니다. 저도 영양제를 섭취할 때에 그 영양제에 맞는 복용시간을 찾아보고 맞춰서 먹곤 하는데요, 약을 언제 복용하느냐에 따라 효과가 극대화되거나 부작용이 줄어드는 사례가 속속 보고되고 있어, 올바른 복용 시간의 중요성이 점점 강조되고 있습니다.생체리듬과 약효의 관계우리 몸은 하루 24시간을 주기로 움직이는 생체리듬, 즉 ‘서카디언 리듬(circadian rhythm)’을 가지고 있습니다. 이 리듬.. 2025. 8. 22.
세대별 건강 격차를 만드는 주요 요인 (영양, 운동, 수면) 세대별 건강 격차는 단순히 나이가 많고 적음에서 비롯되는 문제가 아닙니다. 최근 연구에 따르면, 같은 세대 안에서도 생활 습관과 환경적 요인에 따라 건강 상태가 크게 달라진다고 합니다. 특히 세대 간에는 식습관, 운동 습관, 수면 패턴과 같은 생활방식의 차이가 뚜렷하게 드러나며, 이는 장기적으로 면역력과 질병 위험에도 직접적인 영향을 줍니다. ‘세대별 건강 격차’라는 주제를 이해하기 위해서는 단순한 나이 차이가 아닌, 시대적 환경과 문화, 그리고 생활 습관의 영향을 종합적으로 살펴볼 필요가 있을 것 같네요.영양과 식습관이 만드는 세대별 건강 차이세대별 건강 격차를 만드는 가장 큰 요인 중 하나는 바로 식습관입니다. 현재 20~30대는 바쁜 일상 속에서 간편식과 배달 음식에 의존하는 경우가 많습니다. 이는.. 2025. 8. 22.
프리랜서 마이크로 브레이크 루틴 (집중력, 체력, 성과) 프리랜서라는 직업은 자유롭다는 장점이 있지만, 동시에 스스로 시간을 관리해야 한다는 부담도 큽니다. 저도 프리랜서라 잘 알고 있는 사실인데요, 하루 종일 책상 앞에 앉아 집중하다 보면 체력과 집중력이 급격히 떨어지고, 장시간 이어지는 업무는 결국 생산성 저하로 이어집니다. 이런 상황에서 최근 주목받는 것이 바로 ‘마이크로 브레이크’입니다. 마이크로 브레이크는 말 그대로 짧은 휴식으로, 몇 초에서 몇 분 정도의 간단한 스트레칭이나 눈 휴식, 가벼운 움직임을 통해 신체와 뇌를 재정비하는 방법을 의미합니다. 단순히 쉰다는 개념을 넘어, 과학적으로 집중력 회복과 성과 향상에 도움을 주는 효과적인 전략이기 때문에 프리랜서들에게 특히 필요합니다.프리랜서의 집중력 관리와 마이크로 브레이크프리랜서는 주로 혼자 일하기 .. 2025. 8. 21.
여름철 후각 변화와 조기질환 신호 (감기, 비염, 천식) 안녕하세요. 이번 여름이 작년과 다르게 너무나도 더운 것 같네요. 여름철은 계절 특성상 기온과 습도가 높아지면서 우리 몸의 면역력과 호흡기 건강에 큰 영향을 주는 시기입니다. 특히 후각은 외부 환경 변화를 가장 먼저 감지하는 중요한 감각기관으로, 단순한 냄새 구분을 넘어 조기질환을 알려주는 신호 역할을 하기도 합니다. 최근 연구에 따르면 여름철 후각 변화는 단순히 일시적인 불편함이 아니라 감기, 비염, 천식과 같은 질환의 전조증상일 수 있으며, 이를 무심코 지나치면 만성질환으로 이어질 가능성이 높다고 합니다. 따라서 후각 변화를 민감하게 관찰하고 건강관리의 기준으로 삼는 것이 무엇보다 필요합니다.여름철 감기와 후각 변화의 상관관계여름철에도 감기는 자주 발생합니다. 흔히 ‘여름 감기’라고 불리는 이 질환은.. 2025. 8. 21.
반려동물과 주인의 건강 동기화(신체, 정신, 사회) 반려동물과 주인의 관계는 단순한 애정의 교류를 넘어서 서로의 건강 상태에 직접적인 영향을 주고받는 특별한 연결로 주목받고 있습니다. 최근에는 반려동물과 함께 생활하는 것이 단순한 정서적 위안이 아니라 신체적, 정신적 건강 전반에 긍정적인 변화를 이끈다는 연구 결과들이 속속 발표되고 있습니다. 저의 지인들중에도 우울증이 있는 분들이 최근들어 반려동물을 키우는 사람들이 많아졌는데요, 반려동물과 주인이 함께 보내는 시간은 뇌 과학적, 심리학적 관점에서 모두 유의미한 효과를 보이며, 생활 습관의 개선까지도 이끌어냅니다. 본문에서는 반려동물과 주인의 건강 동기화가 주는 긍정 효과를 신체적, 정신적, 사회적 측면으로 나누어 심층적으로 살펴보고, 일상 속에서 어떻게 이를 실천할 수 있는지에 대해 구체적으로 제시해 보.. 2025. 8. 20.
플라스틱 vs 유리 vs 금속 건강 분석 우리의 일상에서 매일 사용하는 식기는 단순히 음식을 담는 그릇 이상의 의미를 갖습니다. 특히 플라스틱, 유리, 금속과 같은 식기재질은 사용 편의성과 내구성, 그리고 무엇보다 건강에 직결되는 영향을 미칩니다. 환경과 안전에 대한 관심이 높아지면서 어떤 재질의 식기를 선택해야 건강을 지킬 수 있는지에 대한 논의가 활발해지고 있습니다. 저도 식기에 관심이 많고 워낙 플라스틱 식기들은 안 좋다는 말을 너무 많이 들어서 플라스틱 사용을 자제하고 집에서 사용하던 것들을 많이 버리고 있는데요, 오늘은 플라스틱, 유리, 금속 식기의 특성과 장단점을 뇌과학적, 환경적, 의학적 관점까지 고려해 종합적으로 비교해 보겠습니다.플라스틱 식기와 건강 영향플라스틱 식기는 가볍고 가격이 저렴하며, 깨지지 않는 장점 덕분에 오랫동안 .. 2025. 8. 20.

티스토리툴바