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건강301

WHO 기준으로 본 미세먼지 날 실내외 대처법 매년 반복되는 고농도 미세먼지는 더 이상 특정 계절의 문제가 아닌, 연중 대기오염 재난으로 인식되고 있습니다. 한국도 미세먼지가 굉장히 많아서 멀리 있는 산을 뚜렷하게 본지가 언제인지 정말 오래된 것 같습니다. 세계보건기구(WHO)는 미세먼지를 1급 발암물질로 분류하고 있으며, 특히 PM2.5와 같은 초미세먼지는 호흡기, 심혈관계에 악영향을 줄 수 있다고 경고하고 있습니다. 단순히 외출을 피하는 수준을 넘어서 실내외에서의 체계적인 생활수칙이 필요한 시점입니다. 이 글에서는 WHO 기준을 바탕으로 미세먼지 심한 날 실내와 실외에서 꼭 실천해야 할 대처법을 정리해 드리겠습니다.WHO가 제시한 미세먼지 기준과 위험성세계보건기구(WHO)는 미세먼지 농도를 PM10과 PM2.5로 구분하여 각각의 건강 영향을 다르.. 2025. 6. 26.
장마철 필수정보 (곰팡이 문제, 실내위생, 알레르기) 매년 반복되는 장마철은 단순히 불편한 날씨를 넘어서 건강에 큰 위협이 되는 시기입니다. 이제 곧 장마철이 시작이 될 텐데요, 장마철 필수 정보에 대하여 알려드리려고 합니다. 특히 고온다습한 환경이 오래 유지되면 곰팡이가 빠르게 증식하게 되며, 이로 인해 다양한 실내 환경 문제가 발생합니다. 곰팡이는 벽지나 창틀, 욕실, 가구 뒤편 등 눈에 띄지 않는 곳에서 자라며, 단순한 미관 문제를 넘어 알레르기, 피부질환, 호흡기 질환까지 유발할 수 있는 주요 원인입니다. 이 글에서는 장마철에 곰팡이가 왜 심각한 문제인지, 어떻게 예방하고 대처할 수 있는지를 일상생활에 밀접한 시선으로 정리해 보겠습니다.곰팡이의 성장 조건과 건강 문제곰팡이는 습도 60% 이상, 온도 20~30도 사이에서 빠르게 번식하는 미생물로, 장.. 2025. 6. 25.
거북목이 두통 유발하는 의학적 원리 다들 평소에 자세가 좋으신가요? 저는 항상 자세에 신경을 안 써서 몸의 균형이 많이 맞지 않는데요, 거북목 증후군은 단순히 자세 문제로만 여겨지는 경우가 많지만, 사실 이는 두통과 같은 복합적인 통증으로 이어질 수 있는 심각한 문제입니다. 특히 장시간 스마트폰을 보거나 컴퓨터 앞에 앉아 있는 현대인들에게 흔하게 나타나는 거북목은, 목뼈의 구조를 바꾸고 신경을 압박하면서 다양한 통증을 유발합니다. 생각을 해 보면 저도 컴퓨터를 앞에 오래 앉아있을 때에 목이 점점 앞으로 나오곤 하는데 그럴 때마다 두통이 생기더라고요. 이 글에서는 거북목이 두통을 일으키는 의학적 원리를 중심으로, 증상의 연결고리와 그에 따른 신체 변화까지 자세히 살펴보겠습니다.경추 전만 소실이 만드는 신경 압박우리 목에는 총 7개의 경추가 .. 2025. 6. 25.
소화 안 될 때 좋은 음식의 과학적 원리 소화불량은 현대인에게 매우 흔한 증상 중 하나입니다. 과식, 불규칙한 식사, 스트레스, 운동 부족 등 다양한 원인으로 인해 소화 기능이 저하되면서 속이 더부룩하거나, 식후에 트림이 자주 나오고, 복부 팽만감과 구역감이 지속되기도 합니다. 대부분은 단기적인 증상으로 지나가지만, 반복되면 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 이럴 때 많은 사람들이 궁금해하는 것이 바로 “어떤 음식을 먹어야 소화에 도움이 될까?”입니다. 이번 글에서는 단순히 음식 리스트를 나열하는 것이 아니라, 왜 특정 음식이 소화에 도움이 되는지 과학적 원리를 바탕으로 설명해 드리겠습니다.식이섬유와 소화: 수용성과 불용성의 차이소화에 좋은 음식이라고 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 채소와 곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식입니다. 그런데 .. 2025. 6. 24.
임산부 소화불량에 좋은 식단 구성법 임신 기간 동안 여성의 몸은 놀라울 만큼 많은 변화를 겪는데요, 제 주변에도 임신을 한 사람들을 보면 대부분이 그렇습니다. 그중에서도 소화불량은 매우 흔한 증상 중 하나로, 전체 임산부의 절반 이상이 경험한다고 알려져 있습니다. 입덧이 지나간 뒤에도 속이 더부룩하거나, 식사 후 가슴이 타는 듯한 속 쓰림, 잦은 트림과 답답한 느낌은 일상적인 불편함으로 이어집니다. 이는 단순한 위장 문제라기보다 임신으로 인해 호르몬 분비와 신체 구조가 변화하면서 자연스럽게 발생하는 증상이기도 합니다. 하지만 식단 구성을 조금만 신경 써도 증상을 완화하고, 더 편안한 하루를 보낼 수 있습니다. 이 글에서는 임산부의 소화불량 원인을 살펴보고, 실제로 도움이 되는 식단 구성법과 피해야 할 음식까지 구체적으로 안내해 드리겠습니다.. 2025. 6. 24.
간 수치가 정상인데 피곤한 이유는? 피곤함은 누구나 겪는 일상이지만, 유독 만성적으로 이어지는 피로는 우리 몸 어딘가에 이상이 생겼다는 신호일 수 있습니다. 많은 사람들이 피로하면 자연스럽게 '간이 나빠졌나?'라는 생각을 떠올리거나 요즘 사람들에게서 관심이 많은 혈당스파이크와 관련이 있나?라고들 생각하기도 하죠. 건강검진에서도 가장 먼저 확인하는 것이 간 수치(AST, ALT 등) 일 정도로, 간 건강과 피로는 밀접한 관계가 있다고 여겨져 왔습니다. 그런데 건강검진에서 간 수치가 모두 정상인데도 여전히 피로감이 심하게 느껴지는 사람들이 많습니다. 이런 경우, 과연 피곤함은 간 때문일까요? 아니면 다른 원인이 있을까요? 이 글에서는 간 수치가 정상임에도 불구하고 피로를 느끼는 이유를 세 가지 측면에서 자세히 살펴봅니다.수면 질 저하, 회복되.. 2025. 6. 23.

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